Nutriție sportivă - vă analizăm bicicleta generală DEMO
Nutriție sportivă - Generalități
Discutând cu mulți dintre voi în magazin, ne dăm seama că de multe ori ne lipsesc informații despre importanța reală a unei suplimente corecte bazate pe nutriție sportivă bine controlată.
În această postare, dorim să explicăm câteva generalități cu privire la importanța nutriției sportive.
Am încorporat recent produsul INFISPORT în magazin, văzând că putem acoperi nevoile sportivului, într-un mod foarte precis, cu o gamă foarte completă de produse; dar o vom vedea în diferite intrări de blog.
Ființele vii își construiesc și își reînnoiesc continuu structurile corpului, pentru a face față acestui lucru este necesar să ingerăm substanțe numite nutrienți în cantitate și calitate suficiente prin nutriție. Nutriția este ansamblul proceselor prin care corpul nostru folosește, transformă și încorporează substanțele nutritive conținute în alimente în structurile sale.
Nutrienții sunt substanțe chimice, conținute în alimente, care permit organismului să obțină energie, să formeze și să mențină structurile corpului și să regleze procesele metabolice; Prin urmare, imaginați-vă importanța unei alimentații sportive adecvate.
NEVOI NUTRIȚIONALE ÎN SPORT.
Toate activitățile sportive duc la creșterea cererii și a cheltuielilor de energie ale corpului.
Nevoile nutriționale ale sportivilor sunt acoperite de o dietă echilibrată, care ar trebui să ofere sportivului, pe lângă nutrienții de care au nevoie din punct de vedere cantitativ, o distribuție adecvată a acestora.
În acest fel se poate spune că dieta unui atlet trebuie să conțină:
- Carbohidrați: 60-65%
- Lipide: 25-30%
- Proteine: 10-15%
- Vitamine: ADR minim (cantitate zilnică recomandată)
- Minerale: ADR minim (cantitate zilnică recomandată)
- Apă
Cu toate acestea, există suplimente care ajută la menținerea sau creșterea performanței fizice a sportivilor.
Suplimente nutritive sportive.
Definim „ajutor ergogen” oricărei măsuri de orice fel menite să mențină cât mai mult posibil nivelul de performanță sportivă, minimizând manifestările obiective și subiective ale oboselii și care nu pun în pericol sănătatea sportivă.
Ajutoarele ergogene sunt cunoscute sub numele de „suplimente pentru sportivi”, în cadrul nutriției lor sportive.
Prin urmare, suplimentele sportive ajută la asigurarea acoperirii nevoilor nutriționale speciale ale sportivilor și îi ajută să maximizeze performanța sportivă fără a-și pune în pericol sănătatea.
SUPLIMENTE CEL MAI FOLOSITE ÎN NUTRIȚIA SPORTIVĂ.
- HIDRATI DE CARBON.
Glucidele sunt cea mai importantă sursă de energie pentru fibrele musculare active în timpul exercițiului fizic.
Aceste tipuri de suplimente sunt menite să asigure un aport permanent de carbohidrați către fibrele musculare pentru timpul necesar, în acest fel, debutul oboselii va fi întârziat și performanța sportivă va crește, cu alimentația sportivă corectă.
- REUMPLI BĂUTURI.