Nutriție și tutun
Dacă nu sunteți încă gata să luați ultimul puf, ar trebui să aveți în vedere că alți factori din viața dvs. pot contracara daunele pe care consumul de tutun le are asupra sănătății dvs.
Respectarea acestor obiceiuri vă va ajuta în lupta împotriva diferitelor boli asociate fumatului.
Cum poate influența faptul fumatului alegerea diferitelor obiceiuri sănătoase?
Consumul de tutun, în sine, este legat de alte obiceiuri inadecvate. Fumătorii au mai multe șanse decât nefumătorii să:
- Obiceiuri alimentare inadecvate.
- Nu dormi suficient.
- A nu face suficient exercițiu fizic sau a fi inactiv fizic.
- Evitați vizitele la furnizorii de servicii medicale.
Fumatul nu numai că crește riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare, dar este asociat și cu implementarea unor modele nesănătoase în rutina zilnică, o altă barieră adăugată în calea atingerii unei stări de sănătate optime.
Dacă deocamdată nu acționezi din tutun ca factor de risc pentru sănătatea ta, de ce nu acționezi la un alt nivel? Activitatea fizică sau dieta sunt doi factori de luat în considerare într-un stil de viață sănătos.
Unele studii arată cum există diferențe în urmarea unui stil de viață sănătos între fumători și nefumători, primii fiind mai sedentari, mai preocupați de sănătatea lor, inclusiv o dietă mai dezechilibrată.
Ce parte a dietei eșuează cel mai mult la fumători?
Consumul de tutun este de obicei asociat cu un aport mai mic de fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, precum și un consum mai mare de grăsimi totale și saturate, grăsimi de origine animală și colesterol.
În plus, este legat și de un consum mai mare de cafea și alcool, care cresc efectele negative ale fumatului.
Dieta și nutrienții variază la fumători datorită diferiților factori:
- Pe de o parte, gustul fumătorilor este modificat. Se bucură mai puțin de mâncare și, prin urmare, dieta lor poate fi mai puțin echilibrată și mai variată. Când renunță la fumat, recâștigă aroma, deci acest lucru poate fi asociat cu creșterea în greutate.
- Nicotina influențează senzația noastră de foame, astfel încât aportul la fumători este mai mic decât la cei care nu sunt. Mănâncă mai puțină mâncare și tind să aibă indici de masă corporală mai mici. Acest lucru nu se traduce într-o stare mai bună de sănătate, deoarece, de exemplu, acești indivizi au mai multe dificultăți în atingerea necesităților zilnice de vitamine și minerale.
- Pe de altă parte, starea nutrițională a fumătorilor este modificată nu numai prin alegerea lor în alimentele pe care le consumă în mod regulat, ci și pentru că dispunerea nutrienților în organism este diferită la acești indivizi. Tutunul este compus din diferite ingrediente care, atunci când intră în contact cu corpul nostru, își modifică disponibilitatea, iar în aceleași condiții de ingestie, fumătorii pot prezenta niveluri serice mai scăzute ale acestor nutrienți.