Nutriție și mușchi cât de mult pui să mănânci pe zi Modern Man
Carnea de pui este un aliment bogat în substanțe nutritive, sărac în grăsimi și ușor de digerat, deci trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată și poate fi luat chiar zilnic.
Al lor proteine de bună calitate, contribuția ta de vitamine, mai ales din Grupul B, și prezența minerale precum fierul, seleniul, sodiul sau zincul fac din pui un ingredient esențial în prânzul și cina pentru mulți sportivi.
Secretul „succesului” său constă în compoziția sa echilibrată, ceea ce înseamnă că, de exemplu, 100 de grame de piept de pui reprezintă calorii „rezonabile” (112 Kcal.), Un nivel scăzut de grăsime (2,8 grame! Fără piele!) Și o cantitate considerabilă de proteine (21 - 25 grame).
Rețineți că aceste proporții variază în funcție de partea de pui consumată și, desigur, de modul în care sunt gătite.
Carnea de pui este un mare aliat pentru o nutriție sănătoasă dar dacă doriți să o luați zilnic, s-ar putea să vă întrebați ce cantitate este adecvată. Nu există cifre exacte, deoarece, după cum știți, orice dietă este personalizată și va depinde de caracteristicile dvs. fizice și de activitatea pe care o desfășurați, mai ales dacă faceți exerciții fizice sau practicați sport în timpul săptămânii.