Nutriție și exerciții - Universitatea Catolică a Sfintei Concepții
Nutriție și exerciții fizice
Există mai multe studii care asociază beneficiile exercițiului fizic și impactul acestuia asupra sănătății, pe de altă parte, în același timp, nutriția are un rol relevant în cei care exercită.
Această relație strânsă duce la obținerea unui efect benefic asupra persoanei, pentru a numi câteva, Optimizarea substratului energetic, repararea fibrelor musculare, înlocuirea glicogenului, îmbunătățirea profilului lipidic, sensibilitate mai mare a insulinei la nivel muscular, reducerea greutății, cifre mai bune ale tensiunii arteriale, producția de endorfină și, astfel, un impact asupra nivelului de energie și a dispoziției individului.
Impactul exercițiului va fi pozitiv în reducerea supraponderalității sau a obezității, precum și a modificărilor metabolice, cum ar fi rezistența la insulină, HTN și problemele osteoarticulare, dacă se efectuează în condiții adecvate. Pentru cei care caută o viață mai sănătoasă și mai activă, trebuie luați în considerare mulți factori, astfel încât desfășurarea acestor activități să se desfășoare într-un context facilitator și să dureze în timp, cum ar fi locul adecvat unde se efectuează exercițiul, având în vedere temperatura sau spațiul, deoarece o temperatură inadecvată adăugată la pierderea de apă și electroliți în timpul exercițiilor poate declanșa deshidratarea cu un impact ridicat asupra sănătății individului. Pe de altă parte, rutinele de exerciții trebuie să includă timp pentru odihnă sau gustări, deoarece, dacă este mult timp, se consumă rezerve de energie, glicogen muscular sau hepatic și dacă nu există o hidratare adecvată, acest lucru aduce oboseală, adinamie și oboseală a persoanei.