Nutriție și alpinism ce să mănânce, când, cât și cât HCMN
GrupoIFA | 17 mai 2019
alpinism este un sport care devine din ce în ce mai la modă. Fie profesional, fie pentru recreere, sunt mulți sportivi care se înscriu pentru a „urca” munții. La fel ca restul sporturilor, corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu această nouă activitate și, pentru aceasta, trebuie să fim conștienți de dieta noastră.
Alimentele pe care le consumăm sunt cele care ne asigură energia necesară, atât pentru ziua noastră, cât și pentru desfășurarea oricărei activități sportive, precum alpinismul.
O credință foarte obișnuită printre noii veniți este să credem că mâncând puțin îi vom face să se simtă mai ușor și să urce mai bine. Aceasta este o eroare motivată de convingerea că pentru a practica acest sport trebuie să cântăriți puțin. Corpul ideal pentru alpinism este ușor, dar musculos, întrucât trebuie să avem suficientă forță pentru a ne ridica propriul corp, prin urmare, a nu mânca suficienți nutrienți este o greșeală destul de gravă.
Cina și micul dejun sunt importante
Înainte de a începe să ne gândim ce să mâncăm, trebuie să avem clar cât va dura exercițiul. O zi întreagă de alpinism nu este la fel ca o dimineață.
Dacă traseul va fi doar dimineața, trebuie să țineți cont că ar trebui să începi să te pregătești cu o seară înainte. Cel mai bun lucru este că cina este bogată în carbohidrați, care furnizează energie corpului nostru. O farfurie cu paste sau orez alb însoțită de niște carne sau pește la grătar este rețeta perfectă.
