NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ; FERICIRE elblogdeceleste

Într-o perioadă de saturație a conținutului despre alimente, fitness, experiențe și stil de viață sănătos, pentru o industrie evaluată la 1.297 trilioane de dolari în 2017. Unii dintre noi reacționează cu pasiune, alții rămân sceptici și alții încearcă să o ignore sau chiar să fie împotriva ei.

Care postură este cea mai bună? Aceasta este o invitație la deschide ochii, explorează și experimentează să ia o decizie conștientă, informată, în concordanță cu momentul și stilul de viață și plăcută.

O dietă sănătoasă și conștientă servește, printre altele, la controlul și optimizarea greutății, monitorizați starea de spirit și starea de sănătate pe termen lung, în așa fel încât să nu vă imaginați. Asigurați-vă că alegeți cea potrivită, pe baza celor 3 C-uri. Ești gata să descoperi o nouă perspectivă?

ALIMENTARE ȘI FERICIRE SĂNĂTOSĂ

Marea majoritate a diseminatorilor instituționali, atunci când vorbesc despre alimentația sănătoasă, își încep discursul în același mod: „Trebuie să mănânci mai multe fructe și legume ...”, „Piramida nutrițională constă din ...”, „Plăcuța sănătoasă ar trebui să ... si etc.

Domnule, asta este din trecut. Marea majoritate a oamenilor mănâncă neconcordant cu 3C-urile lor și suntem dominați de industria alimentară, alimente foarte procesate, lipsite de substanțe nutritive esențiale.

Mâncarea se remarcă prin ușurința de acces, prin exces și prin calitatea sa dubioasă în același timp. Suntem responsabili pentru ridică obiectivul dietei noastre una sau mai multe scări din piramida evoluției, la fel cum am făcut, activitatea, intelectul, mediul și nevoile noastre. Actualizarea principiilor fundamentale ale dietei noastre este esențială pentru ca aceasta să fie sănătoasă, mai ales în acest moment.

sănătoasă

DE CE ȘI DE CE NE HURIM?

În principal pentru supravieţui și să ne menținem corpul lucrând în interior și în exterior, pentru a trăi la capacitate maximă, astfel încât corpul, mintea și spiritul să ne însoțească oriunde dorim. O dietă sănătoasă este una care ne oferă:

    1. Energie de la o zi la alta: energie fizică, emoțională și mentală (creierul ocupă 2% din greutatea noastră și consumă 25% din energia noastră).
    2. nutrienți și micro-nutrienți necesar pentru ca corpul nostru să fie constituit, să-l menținem structura Da muncă optim (metabolismul, sistemul imunitar, sistemul nervos, creierul, funcțiile digestive și de asimilare, hormonale etc.), astfel încât să trăim la capacitate maximă (fără alergii, fără să ne îmbolnăvim regulat și recurent, fără digestii grele etc.), astfel încât să ne simțim plin, ușor, frumos și fericit.
    3. Sânge de bună calitate, sănătate, pace, echilibru și conexiune interioară, fără anxietate sau obsesii. Ca să ne putem trăi viața 100% fără ca energia să ne părăsească, ca un deodorant!

Efectele unei diete sănătoase Sunt nenumărate, de la supraviețuire la efecte terapeutice, vindecătoare, psihologice, de frumusețe etc. În plus, au fost dovedite științific din diferite unghiuri de cercetare.

Cu cât te simți mai bine în interior, cu atât vei fi mai bine în exterior. Dacă îți cucerești dieta, îți vei cuceri sănătatea și frumusețea, pe lângă bunul umor, relațiile tale sociale, succesul profesional și fericirea ta.

În aceste vremuri trebuie să deschidem ochii, mâncăm în multe feluri și nu numai prin mâncare. Ca ființe umane, suntem organisme perfecte, sistemele noastre sunt interconectate într-un mod fascinant, inima noastră cu creierul, creierul cu intestinul, intestinul cu sistemul imunitar și sistemul nervos, sistemul digestiv cu emoțiile etc.

TIP DE ALIMENTE DE LA O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

În acest fel, vă prezint conceptul de alimente primare și alimente secundare. Acest concept m-a făcut să mă îndrăgostesc de Institutul de nutriție integrală din New York, unde am devenit antrenor de sănătate certificat.

O dietă sănătoasă necesită o combinație magistrală de alimente primare și secundare. Așadar, acordați atenție, deoarece acest echilibru este personal și netransferabil.

ALIMENTELE PRIMARE

Sunt cei necesari pentru a trăi, fără ele nu vom trăi fericiți, chiar dacă suntem perfect hrăniți cu alimente sănătoase, echilibrate și în măsura sa perfectă.

  • Conectați: Relații de calitate și conexiune cu prietenii, familia și cei dragi.
  • Evolua: învață lucruri noi, crește.
  • A contribui: cu mediul, comunitatea, prietenii, familia sau viața.
  • Dezvoltă un Carieră Da stabilitate economică.
  • A pastra Activitate fizica
  • Cultiva Spiritualitate

ALIMENTE SECUNDARE

Sunt cele pe care le cunoaștem în mod obișnuit alimente. Există multe modalități de a vorbi despre aceste alimente, printre altele, prin intermediul celor 3 grupe de macro-nutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Și, de asemenea, datorită micro-nutrienților: vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi esențiali, acizi grași etc. care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului.

CELE PATRU FAZE DE ALIMENTARE

Pentru o bună utilizare a alimentelor secundare, trebuie luat în considerare faptul că dieta este compusă din mai multe faze: ingestie, digestie, asimilare și expulzare. Este inutil să mâncăm în echilibru perfect, dacă corpul nostru eșuează în fazele ulterioare.

O dietă sănătoasă necesită ca atunci când decidem ce mâncăm, să ținem cont de capacitatea de a facilitează fazele ulterioare, în conformitate cu constituția, starea și circumstanțele fiecăruia @ și în orice moment, acest lucru face viața mai ușoară și mai plăcută.

Modul de a mânca s-a schimbat de-a lungul timpului, pe baza hranei disponibile, a ideologiilor momentului, a stilului de viață și a profunzimii sau avansului de cunoaștere a comunității științifice. Ceea ce a fost considerat o alimentație sănătoasă poate să nu mai fie așa acum.

NIVELURI DE ALIMENTARE

Marea mea profesoară, Montse Bradford, mi-a schimbat viața și m-a făcut să-mi posed propria sănătate și să mă îndrăgostesc de viață. El m-a învățat aceste 7 niveluri de nutriție, pe care le împărtășesc, astfel încât să te lași purtat de gândurile pe care le declanșează citirea sa.