Nutriție Planul fără cancer de 10 puncte de reducere a riscului
analiza meticuloasa
Un nou raport al Fondului Mondial pentru Cercetarea Cancerului a evidențiat importanța urmării unei serii de sfaturi la scrisoare dacă nu dorim să dezvoltăm boala
Nu există o cale magică de a face asta evita cancerul, Din pacate. Dar cu indicațiile corecte putem reduce șansele de a o dezvolta. Cel puțin asta asigură un nou raport al Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului, care a concluzionat că obezitatea și supraponderabilitatea cauzează cel puțin 12 tipuri diferite de cancer, cinci mai multe decât până acum au fost direct legate de un IMC ridicat.
Studiul, numit „Dieta, nutriția, activitatea fizică și cancerul: o perspectivă globală”, este rezultatulAnaliza cercetărilor care au implicat 51 de milioane de oameni și 17 tipuri de cancer. Este un meticulos pentruAnaliza dovezilor de către experți independenți din întreaga lume și oferă dovezi că schimbarea stilului de viață este esențială pentru reducerea riscului de boală.
Cum se vindecă arsurile solare, potrivit unui expert
Pași pentru reducerea riscului cu 40%
Această analiză a constatat că ar trebui să bem în primul rând apă, să limităm băuturile cu zahăr și să evităm alcoolul pentru a avea șanse mai mari de a evita cancerul. La fel, experții avertizează că mâncarea junk, preparatele preparate și carnea roșie ar trebui consumate doar cu moderare, în favoarea unei diete bogate în cereale integrale, fructe și legume.
Agenția detaliază zece puncte cheie care poate reduce șansele de a contracta boala cu până la 40%:
1) Mențineți o greutate sănătoasă
Două) Rămâneți activ fizic. Mergeti mai mult, faceti gradinarit, treburile casnice. Trebuie să vă așezați mai puțin și să reduceți timpul petrecut la televizor, computere, telefoane și tablete.
Nu mai mult de trei porții de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, porc și miel
3) Consumați cinci porții (400 g) de fructe și legume pe zi, în special legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, vinete și legume rădăcină; și fructe de diferite culori, precum și cereale integrale și leguminoase precum fasole și linte.
4) Ștergeți cu totul „fast food” și alte alimente procesate bogate în grăsimi, amidon sau zaharuri, cum ar fi mesele gata, gustări, produse de patiserie, deserturi și dulciuri.