Nutriție pentru mamă și copil

Consumul de alimente potrivite în timpul sarcinii este poate cel mai bun cadou pentru bebeluș. O dietă bună pentru sarcină trebuie să fie variată și bine echilibrată. Aceasta include suficiente fructe și legume proaspete, cereale integrale, produse lactate, proteine, unele grăsimi și opt căni de lichide pe zi.

Consumul de alimente bogate în calorii este în detrimentul sănătății mamei și a bebelușului. Supraalimentarea va duce doar la supraponderalitate, ceea ce aduce complicații târziu în timpul sarcinii și în timpul nașterii.

Alimente de consumat
Proteină: Carne, pește, ouă, păsări de curte, fasole, nuci, brânzeturi, lapte, linte, cârnați, șuncă.