Nutriție pentru întărirea tendoanelor și ligamentelor
Tendoanele și ligamentele sunt structuri cheie în corpul dumneavoastră. Tendoanele leagă mușchii de oase, în timp ce ligamentele leagă oasele de alte oase și articulații. Aceste țesuturi vă permit să vă ridicați, să vă mișcați articulațiile și să efectuați aproape orice mișcare a corpului. Deteriorarea acestor țesuturi conjunctive poate provoca dizabilități. Indiferent dacă vă recuperați după o vătămare sau pur și simplu încercați să vă măriți puterea, o alimentație adecvată poate ajuta la întărirea tendoanelor și ligamentelor.
Vitamine
Vitaminele C și E au funcții importante pentru sănătatea tendoanelor și ligamentelor. Cel mai important beneficiu al acestor substanțe nutritive este rolul lor în producția de colagen, o proteină elastică prezentă în piele, tendoane, ligamente și alte structuri flexibile din corp. Vitamina C poate reduce și inflamația și ajută la accelerarea vindecării. Vitamina C ar trebui consumată în mod regulat în timpul dietei, dar ar trebui să luați doze mari de această vitamină în zilele de după o leziune a tendonului și/sau ligamentului pentru a ajuta la vindecare și pentru a redobândi puterea.
Similar cu vitamina C, zincul este util în reducerea inflamației, care irită tendoanele și ligamentele și poate duce la leziuni mai grave. Zincul se găsește în toate țesuturile, dar dacă tendoanele și ligamentele dvs. sunt rănite și slăbite, corpul concentrează zincul în aceste zone pentru a promova o mai bună vindecare. Luarea unui supliment de zinc atunci când există leziuni și slăbiciune, ajută la îmbunătățirea sănătății tendonului și a ligamentelor.