Nutriție pentru înotători; AQUARA, Școala de înot

Ca înotători, știm cu toții că sportul nostru este foarte sacrificat. Ne pregătim în piscină, dar și în afara acesteia încă de la fitness fizic Înainte de a intra în apă este foarte important să puteți executa corect exercițiile. De aceea, atunci când practicăm un sport la fel de complet ca înotul, cheltuim o mulțime de calorii și fiecare înotător trebuie să poarte un alimentatie buna pentru a putea performa la maxim în piscină.

În general Instruire înotul poate dura între 1,5 ore și 3 ore iar acestea pot fi de la înalt sau înalt performanţă, în care avem nevoie de corpul nostru pentru a ne furniza toată energia.

Hrănirea unei înotr este una dintre părțile fundamentale pentru a reuși în acest sport, a fi în formă ne va împiedica oboseste-ne și ne va ajuta recupera mai repede de la antrenamente și competiții.

Cum ar trebui să fie hrănirea unui înotător?

În primul rând, baza nutriției pentru un înotător este de a face 5 mese pe zi, Trebuie să fie echilibrat, variind mâncarea, împărțind-o în porții și încercând să facă fiecare masă la aceeași oră în fiecare zi.

Pentru a calcula sumele în grame din fiecare categorie de alimente pe care ne vom baza greutatea noastră corporală:

---