Nutriție pentru alergători Salud180
Bloc care arată semnătura editorului.
Redactor-șef al Salud180. Absolvent de la Septién. Îi place alergarea, yoga și iubește câinii. Dependent de cafea și ciocolată.
A alerga este una dintre cele mai sănătoase modalități de a ajuta la menținerea bunăstării fizice. E bine exerciții cardiovasculare care ajută circulaţie și a inima sanatoasa.
Toată lumea are nevoie de o nutriție adecvat și a dieta sanatoasa. Această cerință devine mai evidentă pentru persoanele care desfășoară activități sportive precum a alerga. Acest lucru este mărit în continuare pentru alergători care participă la diferite competiții de fond sau au nevoi dietetică speciale.
dietă dintr-o persoană obișnuită, este în mod normal compus din 40% din glucide; 30 din proteină și 30% din grăsimi. Include, de asemenea, cereale integrale, fructe, legume, surse de proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Consumul zilnic de calorii ale coridoarelor pot fi, de asemenea, modificate, în funcție de persoană și de nevoile acestora. Combinațiile pot fi ajustate pentru a se potrivi cerințelor dumneavoastră.
De exemplu, a alergător pregătirea pentru un maraton ar putea crește procentul de carbohidrați din dumneavoastră dietă. A sprinter care funcționează pentru a vă îmbunătăți masa musculară Antrenament cu greutati si altii Instruire mai puțin intens ar trebui să includă în dumneavoastră cantități suplimentare de proteine dietă. Acest lucru este util pentru că proteină ajuta la stimulare creșterea musculară.