Nutriție optimă Mass Gainer pentru a obține recenzii musculare
Împărtășiți-l cu adepții dvs.!
Fiecare sportiv are caracteristici corporale diferite și un câștigător de masă este ideal pentru cei care au nevoie să mărească dimensiunile masei.. Invariabil, acesta este un ajutor care necesită combinarea cu o dietă adecvată și antrenament de forță și rezistență, nu pentru persoanele sedentare.
Câștigătorii de masă sunt un plus pentru obținerea unui tip de corp greu și pentru culturisti care se antrenează greu. Sprijină energia, potența și promovează creșterea în greutate. Dar, dacă sunt însoțite de un antrenament potrivit, ele ajută și la construirea masei musculare.
Acest lucru se realizează prin creșterea caloriilor peste nivelurile de întreținere, permițând creșterea mai multor macronutrienți a țesutului muscular nou. Când este necesar să adăugați mai multe alimente cu proteine, carbohidrați și grăsimi în dietă, este recomandabil să vă gândiți la această alternativă de suplimentare. Avantajul este că vă permite să câștigați masă rapid și ușor.
Index de conținut
RECOMANDAT: Supliment pentru a câștiga masă musculară
- Produs pentru creșterea masei musculare cu nimic mai mult și nimic mai puțin de 1250 de calorii și 50 g de proteine pe porție; conține mai puțin de 5 g de grăsime.
- Preparare instant de pudră; Se amestecă cu unturi de fructe sau nuci pentru o băutură gustoasă și calorică după antrenament sau pentru a lua între mese.
- Nu conține zahăr adăugat; conține 24 de vitamine și minerale pe porție.
- Raport calitate-preț excelent; Pulberea de proteine de masă serioasă oferă proteine bogate în calorii și calitate la prețuri competitive.
- Oferă calorii, favorizează creșterea în greutate și completează depozitele de glicogen ale organismului.
Ce este Mass Gainer?
Este o pudră de proteine cu un conținut ridicat de calorii, care se consumă cu scopul de a câștiga în greutate. Caloriile pe porție variază de la 500 la 1.500 și chiar mai mult, distribuite în bucăți pentru a face mai ușor îndeplinirea obiectivelor fiecărei persoane.
Ceea ce se întâmplă adesea este că o persoană dorește să câștige masă și nu reușește să se îngrașe. Acest lucru este cauzat de arderea caloriilor în timpul exercițiului, care nu sunt înlocuite, care nu generează surplusul caloric. Și dacă nu există surplus, nu există o creștere a masei.
Una dintre problemele cu care se confruntă culturistii este mâncarea înainte de antrenament. O masă foarte bogată în calorii și grea poate afecta antrenamentul într-un mod foarte negativ. Dar câștigătorul nu face corpul să se simtă greu, nu provoacă balonări sau disconfort gastro-intestinal. De aceea, un câștigător de masă beneficiază de consumul ușor al acelor calorii care trebuie obținute.
De asemenea, este obișnuit să nu aveți suficient pofta de mâncare după antrenament pentru a obține toți nutrienții necesari pentru catabolism și dezvoltarea masei musculare. Acolo este un câștigător de masă care poate face diferența.
În general, câștigătorii pot fi adaptați la diferite cerințe personale, în funcție de etapa de pregătire. Cantitățile fiecăruia dintre macronutrienți pot fi măsurate, deoarece apar în informațiile de pe ambalajul fiecărui produs. Acest lucru vă permite să consumați mai multe sau mai puține cantități pentru a echilibra aportul caloric și pentru a controla creșterea grăsimii corporale.
Majoritatea câștigătorilor de masă conțin proteine din zer sau alte proteine, cu maltodextrină ca carbohidrați, ceea ce ajută la menținerea masei destul de scăzută. De asemenea, pot conține micronutrienți (vitamine, minerale, fibre), precum și ingrediente utile pentru antrenament, cum ar fi creatina.
Dieta pentru a câștiga masă
În etapa de câștig de masă, un câștigător de masă poate fi de mare ajutor, dar este necesar să-l combinați cu o dietă sănătoasă. Nu numai că este necesar să mâncăm mai mult, ci și să mâncăm mai bine. Acesta este cel mai bun mod prin care câștigătorul de masă își va îndeplini misiunea și va putea conta pe o bază fermă pentru creșterea musculară.