Nutriție; n Bărbați sănătoși și inteligenți; săptămânal căldură scăzută; as

Nutriția inteligentă ne oferă un meniu săptămânal conceput exclusiv pentru toți cei care doresc să aibă o viață sănătoasă, arzând grăsimi și îmbunătățindu-și aspectul fizic.

bărbați

Obiective:
- Obțineți un venit caloric mai mic;
- Consumați alimente noi;
- Aflați noi tehnici pentru a le găti și a promova schimbări de atitudine față de alimente.

Restricția calorică ar trebui să fie moderată pentru a evita situațiile de risc pentru sănătate. De aceea, vă propunem un plan de 1.200 de calorii, care vă va permite să mâncați fără a muri de foame, câștigând energie pentru a vă desfășura 30 de minute de activitate fizică zilnică.

Amintiți-vă că elementul fundamental nu este numărul total de kilograme pierdute, ci mai degrabă că reducerea greutății este treptată și susținută în timp. Acest lucru vă va permite să vă adaptați treptat la restricția calorică fără a pierde masa musculară sau apa, ci pur și simplu grăsimea.

Ziua 1
Mic dejun: Infuzie cu îndulcitor. 1 felie de pâine integrală de grâu neprăjită. 1 porție de brânză slabă compactă (cu mai puțin de 6% conținut de grăsime). 1 portie de fructe.
Gustare: 1 felie de pâine neprăjită. 1 porție de brânză slabă compactă.
Prânz: dovlecel umplut cu orez, ceapă și ou. 1 măr mic.
Gustare: 1 iaurt 0% grăsime și 1 vanilie.
Cina: Gatuzo cu salată de morcovi, sfeclă și frunze verzi la alegere. 1 banană.

Ziua 2
Mic dejun: Infuzie cu îndulcitor. 1 iaurt 0% grăsime. 1 vanilie 1 portie de fructe.
Gustare: 1 felie de pâine neprăjită. 1 porție de slab compact.
Pranz: Salata cu salata verde, rosii, porumb si branza cubulata. 1 pere medii.
Gustare: 200cc lapte gras 0% cu 2 lingurițe de cacao praf. 1 vanilie.
Cina: piept de pui la grătar cu salată de conopidă, frunze verzi și sfeclă la alegere. 1 portocaliu.

Ziua 3