Nutriție în Crossfit cele cinci sfaturi pentru îmbunătățirea nutriției GGV
DESCOPERĂ CARE SUNT CHEIELE NUTRIȚIEI ÎN CROSSFIT PE CARE Oricine care practică ar trebui să îl stăpânească
Fie că abia ați început sau sunteți deja unul dintre profesioniști, veți fi descoperit că Crossfit (sau Crosstraining) este diferit de orice altă activitate fizică. Cele trei tipuri de mișcări (gimnastică, haltere și metabolică) necesită o dezvoltare specială a condiției fizice. Și știi cum hrănire vă poate ajuta să mergeți mai departe? Examinați împreună cu noi aceste chei pentru a vă îmbunătăți nutriția în Crossfit pentru a vă continua progresul.
01. Uită de diete
Dieta paleo, dieta zonelor, postul intermitent ... Nu contează care sunt numele lor. Dacă ideea ta este să slăbești, mergi mai departe! Toate vă vor ajuta să coborâți de pe scară. Dar dacă vrei să-ți dedici timpul acestui sport, ar trebui să știi bine de unde să-l pierzi.
„Dietele servesc doar la slăbit, fără a ține cont de grăsime sau mușchi”
Nu va fi la fel să pierzi kilograme de masa grasa, care condiționează mișcările gimnastică și metabolică, sau kilograme de masa musculara, important pentru dezvoltarea forta. consultați cu Un profesionist înainte de a începe oricare dintre ele, pentru a vă asigura că este în ton cu obiectivul dvs.
02. Zi grea? Nu uitați să includeți carbohidrați
glucide sunt principalele combustibil a mușchilor, mai ales atunci când sarcina de antrenament este specială greu și de Intensitate mare. Cu siguranță ați experimentat cum „depozitul dvs.” se termină la sfârșitul unui WoD care include multe mișcări repetitive de ridicare a greutății (Snatch, Curăță ...).
„Includeți fructe, cereale, cartofi sau orez înainte de o sesiune de încărcare mare”
Observi că capul tău poate, dar corpul tău nu. De aceea, într-o zi grea de antrenament, includerea carbohidraților de calitate înainte și în timpul este esențială. Recomandările mele sunt întotdeauna fructe, cereale precum fulgi de ovăz dacă este la micul dejun sau o gustare și orez și cartofi dacă este la masă. Veți vedea cum „Fără reprezentant”.