Nutriție Gustări cu calorii Wellness - 14092010 Ziarul Zócalo

În aceste sărbători naționale este obișnuit să consumi mâncăruri mexicane care te vor face să „păcătuiești” în ceea ce privește dieta ta

calorii

Saltillo, Coah.- De fapt, nu numai în această săptămână în care se sărbătorește Bicentenarul, este mult mai frecvent ca gustările mexicane să facă mai mult de o cădere în tentația de a le încerca. Mâncarea mexicană se distinge prin aromele sale puternice și picante, dar din punct de vedere nutrițional ar trebui consumată cu măsură pentru a evita excesele.

Primul lucru de care trebuie să te ocupi este mărimea porțiilor, pentru a rămâne în linie este mai bine să comanzi jumătate din obișnuit. A doua problemă este cantitatea de grăsimi saturate și, în cele din urmă, cantitatea de sare care se adaugă, alimentele precum fasolea, puiul și carnea marinată conțin niveluri ridicate de sodiu.

recomandări

Pentru a rămâne pe dieta nutrițională obișnuită, alegeți feluri de mâncare care oferă ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, comandați jumătate din porția normală dintr-un restaurant de luat masa, căutați opțiuni de salată, preferați tortilla moale decât prăjită .

Câte calorii consumăm?

»Trei tinga tostadas oferă 370 kcal.

»Fiecare pastor taco al conține 270 kcal.

»Un chili umplut cu carne înseamnă puțin peste 300 kcal. pentru corpul tău.