Nutriție de iarnă - Nutriție de iarnă

consumați până

Dieteticianul-nutriționist Aina Rabasa îți oferă cheile pentru a avea o dietă sănătoasă iarna. Ia notă și înfruntă frigul cu energie!

Când temperaturile scad, consumul nostru de alimente se schimbă. În cele mai reci luni ale anului, corpul nostru ne cere mai multă mâncare calorică și în cantitate mai mare. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate nedorită.

Din cauza asta, Este necesar să rețineți câteva linii directoare pentru a realiza o dietă echilibrată și echilibrată. În plus, iarna este momentul în care apărarea noastră este pusă la încercare, așa că trebuie acordată o atenție specială tuturor lucrurilor legate de nutriție pentru a evita răcelile, gripa și/sau alte infecții. De fapt, după cum veți vedea în videoclip, există câteva alimente care vă pot ajuta să le preveniți.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

1. legume și salate sunt esențiale, deoarece oferă fibre, vitamine și minerale. Cei cărora nu le plac atât de mult salatele iarna, pot opta pentru salate calde sau pot lua legumele direct în preparate calde.

2. fructe este, de asemenea, foarte important. Este recomandabil să consumați 2 până la 3 porții pe zi și ca cel puțin una dintre acestea să fie bogată în vitamina C (citrice, kiwi, ananas etc.).

3. Nu putem opri includerea cerealele. Trebuie să le alegem pe cele care conțin mai multe fibre (cereale integral, cereale integrale, leguminoase), deoarece ne oferă mai multe vitamine și minerale decât rafinate (albe).