Nutriție ceea ce ar trebui să mănânci (și să nu mai mănânci) pentru a avea o performanță mai bună în munca ta »MuyPymes
Mâncarea, deși uneori putem gândi altfel, joacă un rol fundamental în al nostru performanța muncii. Un corect nutriție Aceasta va face ca performanța noastră să se îmbunătățească, atât fizic, cât și intelectual.
În primul rând, trebuie clarificat faptul că înțelegem nutriția ca procesul biologic în care organismele asimilează alimentele și fluidele necesare funcționării, creșterii și menținerii funcțiilor lor vitale. Nutriția este, de asemenea, studiul relației dintre alimente, sănătate și mai ales în stabilirea unei diete.
Prin urmare, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm tot timpul, mai ales înainte și în timpul zilei noastre de lucru pentru a evita ca orice mâncare neprevăzută să ne strice performanța.
Alimente care vă ajută să performați mai mult
Pentru a obține performanțe mai bune la locul de muncă, este indicat să consumați o serie de alimente care vor genera beneficii. Este cazul fructe. Aici nu există nicio limită de bucăți pe care le dorim sau le putem mânca pe zi. Bananele, pere, mere sau piersici ne vor da energie și putere pentru a face față zilei de lucru. De fapt, ele ne oferă apă, vitamine, minerale, fibre și diferiți compuși benefici pentru organism.
cereale De asemenea, sunt recomandate, mai ales sub forma unei bare pentru a crește productivitatea, atâta timp cât controlăm cantitatea de zahăr pe care o conțin.
nuci Le putem include, de asemenea, în dieta noastră, deoarece oferă o cantitate de omega 3, omega 6 și vitamine care ajută la menținerea mintii agile și puternice. Mai ales nuci și migdale, care sunt bogate în grăsimi, proteine și oligoelemente.
vegetal, La fel ca fructele, puteți consuma orice doriți și, de asemenea, oferă totul. Salata verde, de exemplu, are proprietăți laxative și o cantitate mare de vitamine, cum ar fi A, C și B2. Roșia, la rândul său, este un aliment cu proprietăți antioxidante și plin de vitamine (A și C) și minerale.
Între timp, peşte are o valoare nutritivă excelentă, oferă proteine de înaltă calitate și o mare varietate de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A și D, fosfor, magneziu, seleniu și iod în cazul peștilor de mare.
carne Este de o importanță vitală pentru creștere și dezvoltare, precum și pentru buna funcționare a corpului, în special vitaminele B, în special B12, și minerale precum zincul, iodul, seleniul și fosforul. Cu toate acestea, este recomandat să îl consumați la grătar, astfel încât să aibă efecte mai benefice asupra sănătății noastre.