Nutriție Aflați care sunt momentele și porțiunile pentru o dietă bună

Cu aceste sfaturi, aflați la ce oră să luați micul dejun, prânzul și cina.

Fiecare masă are un timp și o porție pentru a asigura o sănătate bună.

Știi ce Programa adecvat pentru a mânca corect și ce cantități ar trebui consuma zilnic. Ministerul Agriculturii aceste informații în următoarele informații:

MIC DEJUN:

De exemplu, acest aliment, care este cel mai important al zilei, ar trebui consumat la o oră după ce te-ai ridicat.

În ceea ce privește porțiile; fructele ar trebui să ocupe 40% din această masă, cum ar fi un pahar de suc de portocale, fructe proaspete ale zilei, cum ar fi ananas, papaya, căpșuni sau ananas. 40% ar trebui să fie reprezentate de carbohidrați care pot fi pâine integrală, pâine prăjită, pâine din grâu. Iar 20% din micul dejun ar trebui să includă proteine ​​precum puiul fiert, curcanul, tonul, oul.

MASA DE PRANZ:

---