Nutriție adecvată după pensionare
O dietă bine concepută este cea mai bună prevenire împotriva bolilor.
A învăța să mănânci bine pentru a rămâne sănătos este o idee atractivă (mai ales atunci când plăcerea de a mânca este împărtășită cu familia sau prietenii), pe care medicii o repetă până la greață. Și știința continuă să arate că o dietă bine concepută este cea mai importantă măsură preventivă împotriva unei liste lungi de boli.
Studiile efectuate de mai mulți ani de nutriționiști arată că, pentru o sănătate bună, trebuie să adopți o dietă cât mai variată, cu o mulțime de produse proaspete. Este singura modalitate de a asigura un echilibru bun între proteine, carbohidrați și lipide, combustibilii de bază ai organismului și de a menține un aport suficient de vitamine, săruri minerale și fibre.
Erori de evitat
- Mănâncă mai puțin? Nu face!
S-a spus întotdeauna că sosirea pensionării implică o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare. Raționamentul este următorul: „Pentru că cheltuiesc mai puțină energie, ar trebui să mănânc mai puțin!” Mare greșeală! De-a lungul anilor, corpul absoarbe nutrienții de care are nevoie mai rău, deci este necesar să planificați meniuri suficient de mari pentru a economisi energie.