Nutriția somnului prost te îngrașă și El Correo
Un somn agitat sau care durează mai puțin de șapte ore favorizează obezitatea, chiar dacă mănânci o dietă sănătoasă și faci mișcare regulată
Sănătatea nutrițională are un al treilea mușchetar. A mânca sănătos și a face mișcare nu mai este suficient pentru a evita supraponderalitatea. Trebuie să dormi bine. Fiecare persoană, orele de care are nevoie în funcție de vârstă și condițiile personale, dar trebuie să te odihnești pe larg, ca să te ridici și să te simți sută la sută recuperat, pregătit pe deplin să-ți faci față obligațiilor zilnice. Tot mai multe studii arată că lipsa unui somn bun favorizează obezitatea. Puteți respecta cu strictețe dieta mediteraneană și nu vă pierdeți timpul zilnic de gimnastică, deoarece dacă odihna dvs. nu este reparatoare, șansele de a crește în greutate cresc.
„Există o relație directă între somn și obezitate”, explică pneumologul IMQ Esteban Ruiz de Gordejuela, expert în tulburări respiratorii în timpul somnului. «În mod tradițional, am știut că odihna are multe funcții, biologice, imune. Pentru o perioadă scurtă de timp avem certitudinea că există doi hormoni legați direct de pofta de mâncare care se modifică foarte mult în funcție de timpul în care rămânem adormiți ”, explică specialistul. Una dintre ele, numită grelină, stimulează pofta de mâncare, iar cealaltă, leptina, face contrariul, o inhibă.
Fără distincție
Știința a arătat că somnul slab favorizează producția primului și limitează generarea celui de-al doilea.În practică, acest lucru înseamnă că te ridici somnoros și, prin urmare, obosit, dorind să faci mai puțin exerciții. Și ceea ce este mai rău și cheia întregului lucru, cu un apetit necontrolat. „Există unii pacienți obezi la care, în mod logic, acest tipar nu este îndeplinit; dar în cele mai multe cazuri, indiferent de vârstă, loc de reședință sau statut social, lipsa somnului este direct legată de supraponderalitate și obezitate ", confirmă specialistul, pneumolog la spitalul Basurto.