Nutriția; n sport

Există o imensă diversitate de suplimente sportive pe piață, care, dacă sunt utilizate fără supraveghere medicală și liberă voință, sunt extrem de dăunătoare sănătății în general.

Nutrienți recomandați

Supliment	Observare
L-glutamină	ajută la construirea țesutului slab și previne risipa musculară.
L-leucina, L-izoleucina, L-valina	sunt aminoacizi care protejează mușchii și acționează ca combustibil.
L-Proline	aminoacid necesar pentru construirea și conservarea mușchilor și a țesutului conjunctiv.
Magneziu	favorizează tonusul muscular optim.
Crom picolinat	crește nivelul de energie și stabilizează glicemia.
Coenzima Q10	crește oxigenarea țesuturilor.
Vitamina C	crește energia, este antioxidant, repară țesuturile.
Vitamina E + seleniu	oxigenează celulele și furnizează energie.
Creatina	crește masa musculară și rezistența fizică.
Polimeri de glucoză	sunt carbohidrați complecși, energici.
Inozină	stimulează producția de ATP, energie la nivel celular.
L-arginină și L-ornitină	aminoacizi care eliberează hormonul de creștere, care arde grăsimile și construiește țesutul muscular.
L-carnitină	transportă grăsimea către mușchi, pentru a fi oxidată sau folosită ca combustibil.
Omega 3	reduce nivelul sanguin al trigliceridelor și colesterolului.
Vitamina A + carotenoizi	elimina radicalii liberi produsi in timpul exercitiilor.
Vitamine B	cresc energia și reduc stresul după efort. Îmbunătățiți metabolismul carbohidraților și al grăsimilor.
Vitamina D	important pentru absorbția calciului.
Zinc	Ameliorează stresul și oboseala și repară țesuturile.

---