Nutriția mea și sănătatea pe bază de plante noiembrie 2010

pagini

Sâmbătă, 13 noiembrie 2010

DE CE DIN ACELE 8 STICLE DE APĂ

De mulți ani, experții în frumusețe ne sfătuiesc să bem opt pahare de apă pe zi. Ne-au spus că este bine pentru întregul organism, dar nu ne-au explicat motivele pentru care ar trebui să ingerăm atât de multă apă. Un beneficiu important este că apa este un element cheie împotriva supraponderabilității. Deși poate părea incredibil, apa ne poate ajuta nu numai să slăbim, ci și să menținem greutatea ideală odată ce am ajuns la ea.


Cum este posibil?
În primul rând, apa suprimă pofta de mâncare și ajută organismul să metabolizeze grăsimile acumulate. Studii recente ne arată că, prin ingerarea mai puțină apă, depozitele de grăsime cresc, în timp ce prin consumul de apă mai mare, acestea sunt reduse. Acest lucru se întâmplă deoarece rinichii nu pot funcționa corect fără suficientă apă. Când nu funcționează eficient, o parte din munca lor se îndreaptă spre ficat. Una dintre principalele funcții ale ficatului este de a metaboliza grăsimea și de a o transforma în energie pe care organismul o poate folosi cu ușurință, dar dacă ficatul trebuie să facă o parte din activitatea rinichilor, nu își poate face propria muncă în mod eficient. Ca urmare, metabolizează mai puține grăsimi.

Cum se combate retenția de lichide?
Bând suficientă apă!

Când corpul primește puțină apă, interpretează acest semnal ca o amenințare pentru supraviețuirea sa și încearcă să rețină până la ultima picătură. Diureticele oferă doar o soluție temporară, deoarece forțând corpul să expulzeze apa reținută, te face să te simți amenințat, determinându-te să înlocuiești toată apa pierdută cât mai curând posibil. Cel mai bun mod de a rezolva problema este oferindu-i corpului multă apă. Abia atunci vei elimina apa reținută, dacă suferi de această boală, poate vinovatul este excesul de sare din dieta ta. Organismul tolerează doar o anumită cantitate de sodiu. Cum să scapi de sodiu în plus? Bând mai multă apă, excesul de sare va lua cu ea pe măsură ce trece prin rinichi.
O altă funcție importantă a acestui lichid miraculos este aceea că ajută organismul să elimine toxinele. Când cineva pierde în greutate, organismul trebuie să scape de toate acele grăsimi metabolizate; apa joacă un rol cheie în acest proces.

Câtă apă este suficientă?
O persoană normală cu greutate și greutate are nevoie de 8 pahare pe zi.
Dacă persoana este groasă, estimați un pahar mare (400 ml) pentru fiecare 8 kilograme (17 kilograme) în plus.
Persoanele care fac mult exercițiu au nevoie, de asemenea, de un pahar suplimentar sau două pe zi, la fel ca și cei care trăiesc într-un climat cald și uscat.
Corpul asimilează apa rece mai ușor decât apa la temperatura camerei. Pentru ca organismul sau dieta să folosească apa cât mai eficient posibil, vă sugerăm să o ingerați după cum urmează:
Mâine, 1 litru a consumat pe o perioadă de 30 de minute. După-amiază, 1 litru consumat pe o perioadă de 30 de minute. Noaptea, 1 litru, consumat peste 60 de minute, nu luați cina decât cu jumătate de oră mai târziu.

Ce se întâmplă dacă încetați să beți suficientă apă?
Fluidele corporale vor pierde echilibrul pe care l-au realizat, vom începe să păstrăm apa (să câștigăm în greutate) Ce trebuie să facem?
Bea multă apă !

noiembrie

METABOLISM ȘI EXERCIȚII

Revelați motorul corpului vostru
Consumăm alimente pentru combustibil. Când ardem acest combustibil pentru ca energia să ne conducă corpul, procesul creează căldură. Suplimentele nutritive pot ajuta motorul organismului să ardă eficient combustibilul, ajutându-ne metabolismul să rămână în funcțiune.
Pune-ți metabolismul la lucru. Acesta este momentul perfect pentru a încorpora câteva sfaturi în regimul zilnic pentru a vă accelera metabolismul și a evita creșterea în greutate.

  • Trucul este să „arzi” mai multe calorii atunci când te odihnești.
  • Exercițiile fizice și o dietă bună ajută la creșterea ratei metabolice.
  • Suplimentele nutritive accelerează procesul. Mușchii sunt „cuptorul” corpului.
Ce este metabolismul?

  • Procese din corpul nostru pentru a păstra viața.
  • Ardem mai multe calorii în repaus decât exercitarea.
  • Numărul de calorii pe care corpul le arde în repaus este definit ca „Rata metabolică bazală (repaus)”.

PROTEINA

IMPACTUL PROTEINELOR PE PESTA DUMNEAVOASTRĂ
Popularitatea largă a dietelor bogate în proteine ​​se datorează în mare măsură capacității lor de a ajuta la controlul foametei. Când proteinele sunt absorbite, un semnal ajunge la creier pentru a reduce foamea. Un alt lucru bun despre proteine ​​este că vă accelerează metabolismul în repaus prin conservarea masei musculare. Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade dacă nu facem exerciții fizice, așa că menținerea în formă este cheia arderii grăsimilor pe măsură ce ne păstrăm metabolismul. Proteinele încetinesc, de asemenea, cât de repede crește și scade nivelul glucozei din sânge și al insulinei, evitând „maximele și minimele” din zahăr după consumul de dulciuri fără aport adecvat de proteine. Anumite alimente reprezintă totuși o sursă mai sănătoasă de proteine ​​decât altele.

Luați în considerare SURSA
Puteți obține proteine ​​din surse sănătoase fără niveluri ridicate de grăsimi saturate. De exemplu, soia, nucile și cerealele integrale furnizează proteine ​​fără multe grăsimi saturate, precum și o mulțime de fibre sănătoase și micronutrienți. Dacă sunteți în căutarea unei alte modalități excelente de a obține proteine ​​sănătoase, sursele de proteine ​​pe bază de plante din shake-urile Herbalife de Formula 1 sunt de înaltă calitate, mai puține în calorii și practic nu au grăsimi adăugate. Produsele Herbalife® vă personalizează aportul zilnic de proteine ​​pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră. Cu varietatea sa de shake-uri și gustări, Programul Herbalife de gestionare a greutății vă ajută să construiți sau să mențineți mușchiul slab, sprijinind în același timp o gestionare sănătoasă a greutății.
Acum, că v-ați sporit cunoștințele despre proteine, vă puteți îmbunătăți în mod eficient dieta și puteți începe să aveți o stare bună de sănătate.

* Cardia® este o marcă comercială înregistrată a Nutrition 21, Inc.

CARBOHIDRATI

SĂNĂTATE BUNĂ LA MÂNĂ

Cumpărați și gătiți - nutriție celulară


Cheia pentru a aduce repede mese sănătoase la masă este să aveți o cămară și un congelator bine aprovizionate cu elementele esențiale pe care le veți folosi frecvent. Iată câteva sfaturi pentru aprovizionare. Nu este nevoie să aveți toate acestea la îndemână, dar aceste liste vă pot motiva să încercați alimente noi și să adăugați varietate dietei.