Nutriția, cheia pentru a vedea rezultatele antrenamentului

30 iulie 2016 De Max Power

Multe sunt cazurile persoanelor care fac pregătire de calitate, dar nu vezi rezultatele pe care ar trebui. De ce se întâmplă asta? Posibil acei oameni nu combină antrenamentul cu o nutriție adecvată. Și este că, dacă vrem să creștem masa musculară, 70% va depinde de ceea ce mâncăm, A 20% din instruire și a 10% din odihnă.

Trebuie să începem mananca inteligent dacă vrem să obținem rezultate optime și să ne adaptăm pregătirea la dieta și obiectivele pe care ni le-am propus. Dacă intenționăm să creștem masa musculară, este clar că trebuie să obținem volum și, prin urmare, vom mânca într-un mod total diferit decât dacă scopul nostru ar fi să definim sau pur și simplu să slăbim.

În acest caz ne vom concentra pe unul dieta axată pe creșterea masei musculare, deci dobândirea volumului ar fi scopul nostru. Trebuie să fim clari că, dacă vrem să atingem obiectivele, trebuie să fim constant și faceți un minim de sacrificiu. Răbdarea este esențială pentru a nu fi demotivat. Dacă facem totul corect, rezultatele vor veni.

Pentru a începe proiectarea unui plan nutrițional pentru creșterea masei musculare, este important să știm ce este metabolismul bazal. Este clar că, dacă vrem să avem mai mult volum în mușchii noștri, trebuie să performăm o dietă în care există un surplus caloric. Toți oamenii au cheltuieli metabolice bazale, acestea fiind toate caloriile de care avem nevoie pentru a trăi, ținând cont de activitatea noastră fizică zilnică. Deoarece este foarte dificil să calculăm exact caloriile pe care le consumăm pe zi, putem face o aproximare ținând cont de exercițiul fizic pe care îl facem, astfel încât, la sfârșitul zilei, să avem în continuare un bilanț pozitiv de calorii.

---