NUTRIȚIA - Alimentația corectă este cheia pentru un stil de viață sănătos Listín Diario
Atitudinea personală este ideală pentru a paria pe resursele care trebuie să contribuie la promovarea sănătății corpului. A mânca sănătos va fi întotdeauna punctul de plecare pentru a obține aceste rezultate
Statisticile arată că între patru și cinci milioane de persoane sunt diagnosticate cu diabet zaharat, potrivit Studiului Național de Sănătate (ENSA), aceasta este principala cauză de deces în țară.
Această situație este legată de o rutină nesănătoasă, datorită consumului de alcool, tutun și alimentației slabe, explică nutriționista Annie Veloz.
„Un stil de viață sănătos implică activități precum o dietă corectă, activitate fizică și un control adecvat al stresului”, spune Veloz.
Pentru aceasta, el explică faptul că trebuie să adoptați o dietă cu mai puține calorii și mai sănătoasă. Nutriționistul recomandă ca acest lucru să se poată realiza ținând cont de următoarele.
Complet: include alimente din fiecare grupă de alimente: legume, fructe și cereale, precum și alimente de origine animală și leguminoase pentru a asigura ingestia tuturor nutrienților necesari.
Echilibrat: Este de a include în dietă proporțiile adecvate dintre proteine, carbohidrați și lipide (grăsimi), ținând cont de faptul că toți nutrienții sunt la fel de importanți pentru menținerea sănătății.
Suficient: își propune să acopere nevoile nutriționale de care are nevoie fiecare persoană și să obțină o greutate sănătoasă. În cazul copiilor, creșterea și dezvoltarea sunt favorizate la viteza adecvată.
Diverse: Integrarea diferitelor alimente din fiecare grup la mese.
Sigur: Înseamnă că consumul regulat de alimente nu implică riscuri pentru sănătate, deoarece nu conține microorganisme dăunătoare, toxine și contaminanți. Adecvat: în funcție de gusturile și cultura celor care îl consumă, în funcție de resursele lor economice.