Nutrienți hidratați în; izolare nu toate apele strălucitoare sunt la fel
O hidratare adecvată permite corpului să își îndeplinească perfect funcțiile. Închiderea de către coronavirus poate reduce senzația de sete. De ce nu încerci o apă carbogazoasă cu o pană de lămâie?
Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Răspunsul imediat este 8 pahare, vreo doi litri. Dar aceasta este soluția simplă, deoarece realitatea este mult mai complexă și depinde de mulți factori: greutatea persoanei, sexul, vârsta, nivelul de activitate etc. Apoi, nici aceleași autorități nu coincid. Cum se colectează un articol semnat de profesor Rosa Maria Ortega, al Facultății de Farmacie a Universității Complutense din Madrid și publicat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă 2,5 litri pentru bărbați și Două Pentru femei, OMS propune cantități mai mari, iar Clinica Mayo indică 3,7 litri de lichide pentru bărbați și un litru mai puțin pentru femei.
În ceea ce nu există nicio îndoială este că organismul are nevoie de apă, iar deshidratarea, chiar și mică, are consecințe asupra creierului (reduce capacitățile mentale), provoacă dureri de cap și favorizează constipația.
Prin urmare, acum mai mult ca oricând trebuie să fim bine hidratați pentru a menține corpul perfect lubrifiat se confruntă cu orice tip de amenințare externă (infecții etc.). Utilizarea apei carbogazoase este o opțiune mai sofisticată decât apa de la robinet (dar nu mai bună în ceea ce privește hidratarea). Pe lângă îndeplinirea funcției lor de hidratare, sunt sănătoși pentru sistemul digestiv, deoarece îmbunătățesc sentiment de plenitudine după masă (dispepsie) și constipație.