Numărătoarea inversă spre vară; Tutoriale online
Cum să arăți fantastic în doar șase săptămâni. Urmăriți aportul de calorii și mergeți la sală. Vrei să te pui în formă pentru vară? Nu așteptați până în ultimul minut. Dacă începeți acum, aveți aproximativ șase săptămâni, timp suficient pentru a vedea rezultatele înainte de începerea sezonului de costume de baie.
Șase săptămâni ar putea părea o eternitate, dar dacă încerci să te formezi pentru vară, sigur vrei să începi imediat. Acum mă înveselesc pentru că mulți oameni au tendința de a amâna acest lucru. De genul „Săptămâna viitoare voi merge la surfing, așa că nu mă pot vedea așa!” O dietă blitz pentru a slăbi câteva kilograme într-o săptămână te poate face să te simți puțin mai puțin inconfortabil în pantaloni scurți. Dar dacă vrei cu adevărat să faci progrese înainte de sezonul costumelor de baie, este timpul să începi.
Ideea este următoarea: o rată sigură și realizabilă pentru pierderea în greutate este de aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Pentru a pierde un kilogram într-o săptămână, trebuie să reduceți aproximativ 500 de calorii pe zi. Acum, o kilogramă de grăsime are aproximativ 3.500 de calorii. Dacă arzi 500 din acele calorii acumulate timp de o săptămână în fiecare zi, vei pierde aproximativ un kilogram de grăsime. Oamenii mai mari au adesea nevoie să reducă puțin, aproximativ 750 sau chiar 1.000 de calorii pe zi pentru a slăbi puțin mai repede.
În funcție de dimensiunea corpului, asta înseamnă că, dacă începeți acum, ați putea pierde 5 sau 10 kilograme până la începutul lunii iunie și ar putea fi suficient pentru a vă oferi un corp de plajă la începutul verii. Cu dieta și exercițiile fizice, șase săptămâni sunt suficiente pentru a vedea modificări evidente ale tonusului și formei musculare, dacă vă faceți cu adevărat timp pentru a vă exercita.