Numărați caloriile sau carbohidrații; În plinătate
Când vorbim despre pierderea în greutate există multe concepții cu
cu privire la cel mai bun mod de a elimina grăsimea corporală
repede.
Pe de o parte, se crede că este posibil să se elimine o cantitate mai mare de grăsime corporală dacă
se ard mai multe calorii decât consumă persoana respectivă. Pe de altă parte, există un
teorie mai modernă conform căreia carbohidrații sunt factorul care
cauzează creșterea în greutate și tocmai din acest motiv ar trebui să vă limitați
consumul tău.
Când întâlnim aceste teorii sau sfaturi diverse, este firesc ca noi
Să ne întrebăm, ar trebui să numărăm carbohidrații sau ar trebui să numărăm caloriile? Este
de aceea, mai jos voi împărtăși în ordine aceste două abordări
determina care este principiul care te va ajuta sa slabesti in functie de
preferințele și stilul tău de viață.
Numărarea caloriilor
Am putea spune că caloriile sunt pur și simplu unități de energie și că
corpul nostru le folosește ca combustibil. În acest fel, dacă a
cantitate mare de calorii, acestea se acumulează în organism sub formă de
grăsime. Dimpotrivă, dacă o persoană consumă puține calorii, riscă
de o alimentație deficitară și acolo sănătatea și funcționarea corectă sunt expuse riscului
a organismului.
Majoritatea dietelor se concentrează exclusiv pe
numărați caloriile. De fapt, există o mare varietate de date științifice care
susțineți că aportul scăzut de calorii are ca rezultat pierderea de grăsime
trupeşte.
Acest deficit caloric poate fi atins doar consumând mai puține alimente și
făcând activitate fizică, ceea ce ne permite să ardem acea energie pe care o încorporăm
sub formă de hrană.
Acum, o persoană obișnuită are nevoie de o anumită cantitate de calorii și
Acestea sunt măsurate în funcție de greutatea dvs. actuală, sexul dvs. și cantitatea de activitate
fizic pe care îl faci în fiecare zi. Există calculatoare pentru IMC (indicele de masă
corp) cu care vă puteți informa în câteva secunde despre
care este cantitatea adecvată de calorii de care are nevoie corpul tău
indeplineste sarcini de zi cu zi.
De obicei, dietele se bazează pe numărul de calorii
combinați-l cu activitate fizică cu impact ridicat care caută să realizeze o