Numărarea caloriilor Mic dejun cu prăjituri
Micul dejun este masa cu care ne începem ziua. O facem bine? Vom dedica o serie de postări din Numărarea caloriilor noastre la micul dejun.
Câte calorii ar trebui să aibă micul dejun? Se consideră sănătos să oferiți 20-25% din valoarea calorică zilnică la micul dejun. Aceasta, într-o dietă normală, poate avea o valoare cuprinsă între 300 și 450 de calorii, în funcție de nevoile individuale, care vor fi determinate de ten și exerciții fizice.
Nu numai că ne pasă de energia consumată, ci vom descompune fiecare aliment și proprietățile acestuia, dar dorim să vă atragem atenția asupra diferenței dintre alimentele din aceeași categorie care sunt extrem de energice și pe care le puteți substitui cu altele mai sănătoase.
Aruncați o privire mai atentă asupra cantității fiecărui ingredient, a valorii calorice a acestuia și a caloriilor totale pentru acest mic dejun special:
Acest mic dejun arată ca al tău? Cu siguranță bei cafea sau alte infuzii. Infuziile nu au valoare energetică. În acest caz, acestea nu ar afecta calculul energiei, însă ar putea însemna o scădere a cantității de lapte furnizat.
Laptele este unul dintre subiectele extraordinare de discutat. Pe de o parte, dacă laptele de vacă este înlocuit cu lapte integral, care are 126Kcal pe pahar, nu numai că crește cantitatea de calorii, ci vom ingera mai multe grăsimi. Dacă l-am schimba pentru lapte degresat, ar avea aproximativ 68kcal pentru cantitatea indicată în imagine. Am ales poziția intermediară, deoarece oferă o cantitate minimă de grăsimi care ajută la transmiterea aromei și a vitaminelor liposolubile și ajută la obținerea unei senzații de plenitudine înainte de degresare. Oricum, cookie-urile oferă o cantitate mare de lipide.