Nuci în dieta ta, de ce sunt bune

Marile beneficii ale acestor alimente

Unul dintre alimentele care nu pot lipsi niciodată în dieta ta zilnică sunt nucile uscate. Sunt bogate în numeroși nutrienți esențiali pentru organism și sunt ideali pentru întărirea sănătății inimii. Cele mai consumate nuci sunt migdalele, nucile, fisticul și alunele. Apoi vă explic într-un mod mult mai detaliat de ce sunt asa de bune nucile? și numeroasele proprietăți pe care le posedă.

Importanța nucilor în dieta zilnică

+ Energie. Nucile sunt unul dintre alimentele care furnizează cea mai mare energie organismului. Pentru fiecare 100 de grame de nuci, corpul poate primi aproximativ 700 de calorii cu valoare energetică. Problema cu nucile este că sunt prea bogate în calorii, deci este convenabil să le consumați cu moderație. Energia pe care o furnizează nucile este de calitate, deoarece provine din grăsimi sănătoase de tip omega 3.

+ Bogat în numeroși nutrienți. Nucile sunt alimente esențiale în orice tip de dietă datorită cantității lor mari de substanțe nutritive precum fosfor, calciu, fier sau magneziu. De parcă nu ar fi fost de ajuns, consumul moderat de nuci ajută la îmbunătățirea tractului intestinal, datorită fibrei pe care o conțin. Atunci când le consumați, este recomandabil să evitați prăjirea și, în schimb, este recomandat să le luați crude pentru a profita la maximum de toți nutrienții. Fiind bogat în acizi grași de tip omega 3, aportul lor vă va permite să mențineți un nivel bun de colesterol și să evitați problemele cardiovasculare.

---