Nuci, dezavantaje și beneficii; Blogul Choppers

Nucile sunt alimente foarte energice, care pot fi diferențiate prin aportul lor de grăsimi, proteine, minerale, omega 3 și vitaminele A, B, C, D și E. Dar cu siguranță compoziția lor inițială este mai mică de 50% apă, ceea ce face o cantitate de 50 % fruct natural pentru consum. Practic, ele excită două tipuri de nuci, unele sunt acoperite cu o coajă tare sau semi-dură, iar altele provin din fructe uscate, care este procesul prin care trec unele fructe: struguri, prune, afine și piersici uscate. Atât de multe sunt beneficiile pe care le oferă organismului încât sunt potrivite pentru toate vârstele.

Este important să limitați porțiile de nuci, deoarece acestea au un conținut caloric ridicat care poate dăuna dietei; De obicei se mănâncă ca gustare, într-o salată sau într-un smoothie, dar dacă doriți să luați o masă și să includeți diferite porții, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist.

Avantaj

Sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. Pentru aceiași aceștia sunt perfecti ca un complement pentru persoanele care au o dietă vegetariană sau vegană
Ajută la combaterea colesterolului rău. Acestea protejează inima de bolile de inimă.
Sunt aliați eficienți pentru combaterea constipației. Conținutul său ridicat de fibre va beneficia și va crește fluxul intestinal.
Ameliorează oboseala, reduce stresul și disconfortul sindromului premenstrual.
La cei mai tineri, acestea contribuie la întărirea oaselor și la creșterea, în timp ce la adulți ajută la prevenirea osteoporozei.

Dezavantaje

Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași, de aceea este recomandat să le consumați moderat de preferință, fără sare.
Conține acid fitic. Acest compus este utilizat de plante pentru a neutraliza fosforul. Când consumăm o mulțime de nuci, ingerăm și acid fitic și asta ne poate cauza probleme.
Are calorii excelente. Dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, ar trebui să limitezi cantitatea.