Nuci, bune sau rele pentru dieta ta

Acestea conțin numeroase proprietăți benefice pentru sănătate, dar ar trebui să știți ce fel de nuci să consumați și în ce cantități.

2 min

bune

Realitatea este că toate nucile sunt ambalate cu grăsimi sănătoase pentru inimă, proteine, vitamine și minerale. Cu toate acestea, este bine de știut că acest aliment poate adăuga și mai multe calorii în dieta ta.

Cheia pentru a putea consuma aceste alimente este controlați cantitatea. În acest fel, vă puteți bucura de beneficiile și aroma nucilor fără să vă faceți griji cu privire la excesul de grăsimi.

Jackson recomandă în mod specific câteva nuci care pot îmbunătăți sănătatea.

Migdale: sunt o sursă de proteine ​​și fibre. Dacă le includeți ca parte a unei diete sărace în grăsimi saturate, reduce riscul bolilor de inimă. Dar trebuie să fii atent să nu consumi migdale excesiv, deoarece greutatea ta poate crește. Cantitatea zilnică recomandată este de 23 de migdale maxim, dar pentru cei care vor să slăbească, aportul este redus la 12-14 pe zi.