Nu vă pierdeți capul cu masa de înșelăciune 15 rețete sănătoase de mâncare de înșelăciuni care vă permit

Mulți sunt oamenii care așteaptă cu nerăbdare ziua mesei lor ieftine pentru a gusta cantități infinite de alimente într-un fast-food. Realitatea este că, deși luarea unei pauze în mijlocul dietei și gustarea unei mese mai calorice sau mai nesănătoase decât în mod normal pot fi benefice, nu ar trebui să ne pierdem mințile cu „masa de înșelăciune”. Prin urmare, plecăm 15 rețete sănătoase de mâncare de înșelăciune care te mențin să slăbești.

Înșelați masa fără a întrerupe pierderea în greutate

Pentru a slăbi aveți nevoie de un deficit caloric, adică, intra in organism mai putine calorii din care cheltuim. Prin urmare, consumul de mâncare la un bufet pe care îl poți mânca poate să nu fie de fapt favorabil pierderii în greutate.

Dacă facem o reducere moderată a caloriilor zilnice, trebuie chiar să avem grijă de aporturile din ziua noastră de înșelăciune, deoarece o cantitate considerabilă de energie într-o singură zi ne poate sabota încercările de a pierde în greutate din întreaga săptămână anterioară.

Chiar dacă este un fel de mâncare bogat în zaharuri, grăsimi trans sau făină rafinată, va genera în noi mai multă dorință de a mânca și va încuraja comportamentul de dependență care poate împiedica planul nostru de slăbire.

Pe de altă parte, alimentația sănătoasă este o chestiune de obiceiuri și, prin urmare, mesele noastre înșelătoare trebuie să se adapteze la aceste cerințe, astfel încât, deși depășește în calorii, oferă nutrienți buni pentru organism.

Rețete de înșelăciune sănătoase

Le vom numi pe acestea o masă înșelătoare mai multe preparate calorice decât de obicei (în dieta fiecăruia), dar în care putem acorda prioritate calității pentru a susține aceste aporturi pe termen lung, de exemplu, în weekend chiar și atunci când nu trebuie să slăbim.

niste prescripții Sugestii pentru zilele de masă înșelătoare sunt:

Mâncăruri sărate

Jamon