Nu te duce la serviciu fără să iei micul dejun

NU LA ȘCOALĂ FĂRĂ O GUSTARE Mâncați micul dejun ca un rege, spun ei, dar sunt cei care trebuie să-și dea stomacul ceva timp după ce se ridică. „Trebuie să rupi postul” cu ceva pentru a avea o performanță bună la școală și la muncă, spun experții DA. Și dacă mâncăm micul mic dejun, aderă la o tendință care câștigă în greutate, dar nu se îngrașă, repede.

Ce se întâmplă dacă ești unul dintre acei adulți care se trezesc cu stomacul închis, care merg la muncă așa cum ar merge să facă niște teste? „Postul nu este ceea ce trebuie făcut. Este necesar să beți ceva ”, afirmă experții consultați de DA, care sugerează un iaurt sau o bucată de fruct.

Există trei motive importante pentru a începe ziua cu micul dejun și a urma modelul de a mânca 4 sau 5 mese pe zi: 1. «Este un obicei care ajută corpul să piardă grăsime, deoarece dacă organismul înțelege că nu există alimente, este dificil să scape de ea. acea grăsime și ceea ce face este să o rezerve ». 2. „Digestia arde calorii”. Și 3. „Mâncând micul dejun și mâncând mai multe mese pe zi, evităm să mâncăm ceea ce nu ar trebui, pentru că nu am mâncat când a venit timpul”, explică Fatima Branco în detaliu. Cu cât mergem mai mult fără să mâncăm, cu atât costă mai mult arderea depozitelor de grăsime și cu atât sunt mai multe șanse să cădem în tentația gustării procesate.

Dimineața, în general, suntem mai activi, „și nu numai asta, dar sistemul nostru metabolic funcționează mai bine, funcționează mai mult dimineața”, subliniază Branco, deci atunci are nevoie de mai mult combustibil. Chiar dacă lucrăm în schimburi sau noaptea? «Dacă lucrezi noaptea, noaptea vei fi mai activ. Da, dar metabolismul tău nu este, el este întotdeauna mai activ în timpul zilei ».

---