Nu spune că nu poți găti! 5 sfaturi (și rețete) pentru a slăbi și a câștiga sănătate Bloguri

Dacă aruncați o privire asupra statisticilor, aceasta va fi mai clară decât apa. Atunci când populația dintr-o țară încetează să gătească și optează pentru alimente precoapte și procesate (aproape întotdeauna bogate în zaharuri adăugate, sare, făină rafinată, grăsimi dubioase și aditivi de tot felul), acea populație se îngrașă, da sau da. Cel mai rău este, odată cu creșterea ratelor de obezitate, crește și diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, hipertensiunea și chiar cancerele.

găti

Îmi pare rău, dar scuza că stilul de viață de astăzi nu îți permite să gătești nu funcționează pentru mine. Sunt multe felurile de mâncare care se fac într-o țară, costă foarte puțin și ajută la controlul greutății cu mai multă sănătate.

Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să îl verificați:

1. Instalați o cămară sănătoasă. Amintiți-vă că „a cumpăra sănătos înseamnă a mânca sănătos”. Cu alte cuvinte, dacă nu aveți acasă cookie-uri, chifle, gustări și alte produse bogate în calorii și săraci în nutrienți, veți avea un risc mai mic de a vă îngrășa. Pentru a evita riscurile, umpleți-vă frigiderul și cămara cu legume și fructe proaspete care îți place cel mai mult și cu leguminoase, ouă, iaurturi și brânzeturi proaspete, nuci, pește, carne slabă, EVOO, condimente și ierburi ...

2. Se fierbe și se piure. Este la fel de ușor ca aducerea la fierbere a apei în aragazul rapid și adăugarea multor legume de diferite culori (fiecare culoare indică prezența unor antioxidanți diferiți), un strop de EVOO, sare și piper. O opțiune este să fierbeți, de exemplu, broccoli, morcovi, dovleac, praz, ceapă și usturoi (toți curățați și tocați) în 1,5 L de apă timp de o jumătate de oră. Apoi ai distrus totul. Cu foarte puține calorii, aveți o cremă de legume delicioasă, cu multe fibre, minerale, vitamine și antioxidanți.