Nu slăbesc ce fac greșit
Nu slăbesc: ce fac greșit?
Exercițiul fizic reglează nivelurile de hipertensiune arterială, reduce riscul de boli de inimă, cum ar fi atacul de cord sau afecțiuni precum durerea lombară, ajută la controlul nivelului de colesterol, facilitează
dormim mai bine sau nivelul de anxietate este redus.
Dar ce se întâmplă dacă începem să facem sport cu scopul de a pierde în greutate și nu putem pierde în greutate în ciuda faptului că facem toți pașii recomandați? Ce greșeli facem?
Primul punct de înțeles este că pentru a pierde în greutate trebuie să producem, printre altele, un echilibru caloric negativ. Acest lucru implică o cheltuială mai mare de calorii decât puteți ingera. Deci, este unul dintre pilonii pierderii în greutate.
Cu toate acestea, și cu aceasta ne apropiem de unul dintre motivele pentru care o persoană nu reușește să piardă în greutate dorită, cheltuiala care poate fi produsă de antrenamentul unei persoane care începe într-un sport sau exercițiu, probabil că nu este mare impact asupra calculului cheltuielilor totale zilnice cu calorii.
Atenție la mâncare
Este vital ca exercițiile fizice să fie însoțite de un plan alimentar bun realizat de un nutriționist, deoarece fără a controla caloriile pe care le consumăm și, bineînțeles, mâncarea în sine, planul de antrenament poate să nu aibă niciun efect asupra pierderii în greutate.