Nu ratați cina, ci doar o cină bună! Creați sănătate - obiceiuri sănătoase
Cu siguranță, de mai multe ori ați încercat să pierdeți câteva kilograme în plus, deoarece nu ați luat cina. Este un obicei pe care, mai presus de toate, îl au multe femei. Mersul la culcare fără cină, oricât de ușurează pierderea în greutate, este o opțiune nesănătoasă. Pentru a slăbi în siguranță Este mult mai bine să luați o cină bună decât să nu cinați.
Corpul tău nu este un recipient în care să „arunci” mâncarea
Când vezi unii oameni mâncând, ai senzația că își turnă inconștient mâncarea în corpul lor. Actul de hrănire merită atenția noastră deplină. De asemenea, este foarte important să știm ce mâncăm.
Când mâncăm repede și fără conștiință, pierdem prima fază de digestie care începe în gură. Aceasta, pe lângă faptul că ne face să pierdem din vedere plăcerea de a mânca, anulează buna asimilare a nutrienților.
da mestecăm încet și ne bucurăm de gustul și mirosul a ceea ce mâncăm, ne vom ajuta corpul să înceapă digestia corect. În acest fel, digestia se va face eficient și ne vom putea hrăni într-un mod sănătos.
Planificați-vă mesele
Societatea pripită în care trăim ne împinge să mâncăm cu o anumită tulburare. Mulți oameni nu iau micul dejun din cauza lipsei de timp sau de obicei. Alții se mulțumesc cu o cafea la mijlocul dimineții, cu un fel de produse de patiserie industriale. A sta la masă la prânz și a savura o masă liniștită este de neimaginat pentru alte persoane. De obicei, mâncăm când putem și în orice fel.
Mulți oameni mănâncă sau iau micul dejun în picioare. Și, de asemenea, mulți alții o fac așezat, dar nu sunt conștienți de ceea ce mănâncă. De obicei, sunt prea ocupați să se uite la mobil.
Realitatea este că mai mult decât să mâncăm facem ceva similar cu înghițirea. Ne pierdem gustul pentru mâncare bună și mâncare bună. Faptul de a te așeza să mănânci liniștit devine mai mult o anecdotă decât un obicei.
Corpul are nevoie ore regulate de mancare. La fel, pentru a putea face o bună digestie și asimilare de care avem nevoie mesteca încet. Această mestecare lentă nu poate fi efectuată dacă nu facem un act alimentar conștient. Nu ar trebui să mâncăm niciodată înainte de a fi digerat masa anterioară, dar nici nu ar trebui să așteptăm să treacă mai mult de patru sau cinci ore.
Pe lângă faptul că timpul mesei este un mic ritual, este foarte important să alegem bine ce vom pune pe farfurie. Când alegem un mod conștient de a mânca, trebuie să o facem respectați calitatea alimentelor cât felul în care le mâncăm. În același mod, este foarte important să respectăm programele mai mult sau mai puțin regulate.
Mic dejun pranz si cina
Dacă vrei să te bucuri de o sănătate perfectă nu poți sări niciun fel de mâncare. Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un mic dejun bun. La mijlocul dimineții, când forțele încep să slăbească, aveți nevoie de un prânz hrănitor. Iar noaptea, după o zi lungă, corpul tău are nevoie de o cină bună.
Regularitatea în mese și în programele lor, pe lângă faptul că ne ajută să menținem sănătatea, asigură o greutate echilibrată. Când omitem o masă, în cele din urmă, ajungem să mâncăm întotdeauna ceea ce nu ar trebui și în cantități prea mari.