Nu pierde m; s jumătate de kilogram pe săptămână
nutriție
Nici dietele minune, nici pierderea rapidă în greutate, cel mai bun lucru după excesele de Crăciun pentru a recâștiga forma este să stabiliți obiective realiste și să urmați diete sănătoase cu o mulțime de fructe și legume de sezon.
7 ianuarie 2015 10:56
Experții spun că în aceste sărbători de Crăciun se pune de obicei o medie de până la 4 kilograme. Vor fi și cei care chiar s-au îngrășat mai mult. Acest lucru se datorează nu numai faptului că acestea sunt curmale în care am mâncat mai mult, ci și pentru că mâncarea consumată a fost mai calorică și totuși am făcut mai puțin exerciții fizice, cu care a fost descompensat echilibrul energetic al corpului nostru, în prea multe cazuri. Dar acum, când acele zile s-au terminat, este timpul să pierzi kilogramele pe care le-ai câștigat și să revii la greutatea obișnuită.
Nutriționistul Aránzazu Perales, de la Serviciul de endocrinologie și nutriție al spitalelor universitare HM Montepríncipe și HM Torrelodones din Madrid, asigură că „trebuie să fugim de dietele miraculoase, deoarece, pe lângă faptul că sunt foarte restrictivi, pot avea un efect de revenire și îi pot face să se refacă. mai multe kilograme decât s-au pierdut ».
Dimpotrivă, expertul afirmă că cel mai indicat lucru este să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată și să faci exerciții fizice, stabilind întotdeauna obiective realiste.
Pierderea în greutate săptămânală ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de kilogram, dietele care vă permit să slăbiți mai repede nu sunt sănătoase.
Legume. Legumele ar trebui incluse în meniul zilnic, chiar și atunci când mâncați departe de casă. Legumele congelate și conservele sunt o opțiune bună dacă mănânci la locul de muncă, deși cel mai bun este să mănânci în continuare fructe proaspete și de sezon, care sunt mai ieftine și mai gustoase