NU MERGI „PE DIETĂ”

Scris de Judith Mendivil la 8 noiembrie 2016 .

Știm că menținerea unei greutăți sănătoase ne va ține departe de boli, pe lângă faptul că ne va face să ne simțim confortabil cu corpul nostru.

Mulți oameni încearcă să slăbească cu rezultate mici sau deloc, ceea ce, la rândul său, produce frustrare și puțin interes în a încerca din nou. Ceea ce este clar este că pierderea în greutate este un proces complex și pentru care este necesar să dobândim noi abilități și cunoștințe și că, în timpul acestui proces, învățăm să mâncăm și să menținem o greutate sănătoasă.

În procesul de reducere a greutății, este foarte convenabil să se concentreze atenția atât asupra greutății, cât și asupra volumului și pentru a realiza acest lucru, nu este vorba despre pierderea acelor kilograme simultan, ci despre „învățarea de a pierde în greutate”. Alianța dintre voință și știință este esențială pentru a pierde grăsimea corporală. Succesul este în disciplină.

Alimentația este o funcție complexă a creierului care include aspecte chimice, fiziologice, psihologice, emoționale și culturale. Dietele cu conținut scăzut de calorii (hipocalorice), cum ar fi dietele moft bazate pe aportul unui singur aliment sau unui singur grup alimentar, cum ar fi proteinele, limitează actul de a mânca și ne rupe obiceiurile alimentare, motiv pentru care este foarte important. să aveți îndrumări dietetice și să învățați să alegeți alimentele care vă mențin sănătoși și la o greutate adecvată.

Faptul de a consuma mai puține calorii pe zi nu este suficient pentru a atinge obiectivul, este necesar să schimbi percepția de a te simți la o „dietă” sau „la o dietă” și să te gândești că este un stil de viață. Găsește gustul în alimentele mai sănătoase și echilibrul în consumul său, îmbunătățind calitatea alimentelor și nu cantitatea în mod necesar.

Cheia este să pierzi în greutate fără să renunți la plăcerea de a mânca bine, să fii dispus să încerci mâncăruri și arome noi, să-ți iei timp pentru a planifica mesele și să mergi în bucătărie, să incluzi familia în același plan de masă și să le împărtășești pozitiv schimbările sunt esențiale nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a menține greutatea pe termen lung.

Energia din alimente trebuie distribuită în patru, cinci sau mai multe aporturi zilnice, altele sunt esențiale pentru a mânca încet, un obicei care îmbunătățește digestibilitatea alimentelor și senzația de sațietate din creier.

Toată pierderea în greutate corporală necesită trei puncte de bază:

Dieta echilibrata
Exercițiu fizic constant (de 3 până la 5 ori pe săptămână sau 4 ore pe săptămână)
Relație sănătoasă cu mâncarea

Ajută-mă să promovez un stil de viață mai sănătos, împărtășind acest articol.

Judith Mendivil Ibarra

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>

Mai multă nutriție

Rețele sociale

Cele mai citite articole

Alți autori

Aaron Hernandez

Alberto Meza

Crisia Santos

Iliana Escalante

Jose Estrada

Julio Zamarripa

Kanky Lopez

Victor Cota

Col. Centro, C.P. 81200
Los Mochis, Sinaloa, Mexic

[email protected]

Notificare de confidențialitate

Acest document constituie Notificarea privind confidențialitatea în sensul dispozițiilor articolelor 15 și 16 din Legea federală privind protecția datelor cu caracter personal în posesia persoanelor private (denumită în continuare „Legea”), regulamentele sale, precum și Ghidul de notificare Politica de confidențialitate ( denumite în continuare „Liniile directoare”), pentru a garanta confidențialitatea, respectul și obligațiile pe care le avem în legătură cu utilizarea corectă a informațiilor acelor persoane care ne furnizează date cu caracter personal.

DEFINIȚII

Titular.- Persoana fizică căreia îi identifică sau îi corespund datele cu caracter personal. Date personale.- Informații despre o persoană fizică, identificate sau identificabile.

Date cu caracter personal sensibile.- Acele date cu caracter personal care afectează cea mai intimă sferă a proprietarului sau a căror utilizare necorespunzătoare poate da naștere discriminării sau poate prezenta un risc grav pentru aceasta.

Responsabil.- Persoană fizică sau juridică (LOSMOCHIS.COM) cu caracter privat care decide asupra prelucrării datelor cu caracter personal.

Tratament.- Obținerea, utilizarea (care include accesul, manipularea, utilizarea, transferul sau eliminarea datelor cu caracter personal), divulgarea sau stocarea datelor cu caracter personal prin orice mijloace.

Transfer.- Orice comunicare de date făcută unei alte persoane decât persoana responsabilă sau responsabilă de tratament.

Drepturi ARCO.- Drepturi de acces, rectificare, anulare și opoziție.

IDENTITATE ȘI ADRESĂ

Persoana responsabilă pentru obținerea datelor cu caracter personal este AMADO ALBERTO MONTOYA RODRIGUEZ denumită în continuare LOSMOCHIS.COM, care se angajează să respecte prevederile acestui Aviz de confidențialitate, care vă este pus la dispoziție, în conformitate cu prevederile „Legii”. Adresa stabilită de LOSMOCHIS.COM în scopul prezentului aviz se află la adresa Cjón Narcizo Mendoza nr. 27 Col. Centro, C.P. 81200, în orașul Los Mochis, Ahome, Sinaloa, Mexic.