Nu mai fuma Peperecetas
Postat pe 7 septembrie 2015 de peperecetas
Cum să renunți la fumat dacă te plictisești cu adevărat să încerci?
Cu siguranță ați citit de o mie de ori cum să renunțați la fumat și nu obțineți nimic.
De asemenea, este posibil să fi încetat să fumați câteva luni și să recidivați în cele din urmă.
Nimic din toate acestea nu contează, fiecare zi este un moment bun pentru a renunța.
Renunțarea este ușoară, renunț în fiecare zi. (Citat de la Mark Twain).
Fumatul a devenit parte a propriului mod de viață și a relației cu mediul înconjurător.
De asemenea, de când ai început să fumezi în mod regulat, corpul tău are nevoie de tutun pentru a funcționa.
Prin urmare, Dacă doriți să renunțați la fumat, nu vă grăbiți.
Renunțarea la fumat necesită un proces pentru a relua calea pe care v-a luat-o consumul repetat de tutun.
Dacă doriți să recâștigați libertatea pe care ați pierdut - fără să o știți - la începutul acestei căi, trebuie să refaceți călătoria. Și acest lucru necesită luarea unor măsuri ferme pentru a-ți atinge obiectivul.
Primii pași pe această cale constau în:
Știi ce îți dă tutunul.
Fii foarte clar despre ceea ce vei câștiga, personal, dacă o lași.
Aflați în ce constă dependența dvs. de tutun.
Știi cum poți să o depășești.
Planificați cum veți scăpa de această dependență.
Recunoașteți ce satisfacții vă vor oferi renunțarea la fumat și puteți să vă bucurați de ele.
Tutunul conține mai mult de 4.000 de toxine. Foarte speriat, deoarece acest lucru este real.
Nu sunt încă cunoscute toate componentele originale ale plantei de tutun, nici toate cele care se formează și se transformă atunci când este arsă și când provine fumul de tutun. Cu toate acestea, pe lângă nicotină, rezultatele cercetărilor științifice extinse efectuate până acum confirmă faptul că fumul de țigară combină atât gazele toxice (monoxid de carbon, hidrogen, cianură și oxizi de azot și sulfuric), cât și gudronele și conține mai mult de 4.000 substanțe chimice cunoscute și extrem de toxice, dintre care unele se datorează introducerii lor proceselor actuale de cultivare și producției industriale ulterioare de tutun.
Atât companiile de tutun, cât și organizațiile științifice și de sănătate (deși din motive și scopuri diferite) au desfășurat o muncă intensă de cercetare asupra naturii tutunului și a acțiunii sale asupra corpului uman în secolul al XX-lea. Rezultatele sunt concludente.
Și, cu siguranță și din păcate, noua cercetare va furniza doar mai multe date care vor adăuga noi pericole consumului de tutun și vor dezvălui existența multor alte substanțe nocive pentru sănătate conținute în acesta.
Două tipuri diferite de fum, dar ambele foarte dăunătoare.
Fumul de tutun provine din procesul de ardere a tutunului.
Dar din aceasta trebuie să distingem două tipuri: fumul ingerat de fumător (care se numește „curentul principal” și care constituie 25% din fum) și cel produs de arderea spontană a țigării între diferitele pufuri și expirat de fumător („fluxul lateral”, restul de 75%).
Adică, fumul inhalat de pufuri și fumul de mediu.
Fumul principal este responsabil pentru problemele de sănătate cauzate de fumat.
Fumul secundar curent este cel care cauzează întregul set de boli pe care le poate suferi nefumătorul care este în contact cu fumul de tutun, deoarece conține multe dintre componentele toxice ale fumului care este înghițit de fumător și, de asemenea, în concentrații.
Nicotina: toxică și extrem de captivantă
Deși sub forma sa lichidă (concentrată), nicotina este o otravă explozivă la doze foarte mici, care este utilizată ca pesticid, atunci când este absorbită de cele mai frecvente proceduri, cum ar fi inhalarea (fumatul sau snuff), mestecarea (tutunul de mestecat, guma de mestecat)) iar absorbția prin piele (plasturi) nu atinge niveluri atât de letale imediat, deși provoacă tulburări grave și riscuri pentru sănătatea persoanei.
Însă prin fumat ajungeți în mod normal la absorbția nicotinei și, de asemenea, la modul în care îi potențează cel mai mult efectele.
Mare putere de dependență
Puterea nicotinei de a stimula sistemul însărcinat cu reglarea senzațiilor de plăcere din corpul nostru este cea care va fi cea mai definitivă, deoarece va crea o nevoie naturală și fiziologică pentru această substanță și, într-un timp scurt, dependență fizică de tutun. Și, ca și când asta nu ar fi suficient, provoacă și alte reacții fizice care ne vor determina să-l consumăm. Dintre acestea, merită evidențiată capacitatea sa de a stimula și liniști (se trezește când ai somn și îți calmează nervii când ești iritat), și de a crește atenția și de a facilita memoria. Simptomele care, totuși, pe termen lung, au mai mult de-a face cu efectele cauzate de o „doză” insuficientă decât cu proprietățile reale ale nicotinei pentru a spori aceste capacități.
Cel mai grav dintre toate efectele nicotinei inhalate atunci când se fumează este puterea sa de dependență, deoarece este un factor decisiv în ceea ce privește consumul de tutun și se menține, chiar dacă doriți să renunțați.
Pe de altă parte, efectele sale asupra sistemelor organismului responsabile de „consum” îi conferă, de asemenea, o parte din „efectele benefice” sale false, deoarece provoacă un consum mai mare de calorii (cu aproximativ 200 kilocalorii mai mult pe zi), ceea ce, totuși, să nu provoace un apetit mai mare la fumător, ceea ce a dus la considerarea eronată a tutunului ca „slăbire”, unul dintre marile motive pentru care mulți oameni încep „să fumeze sau nu decid să renunțe.
Un toxic puternic
Dar, împreună cu toate aceste efecte, nicotina provoacă și daune și tulburări dăunătoare sănătății noastre fizice, deoarece crește ritmul cardiac și tensiunea arterială (ceea ce provoacă riscuri de a ajunge să sufere de o boală cardiocirculatorie), scade temperatura corpului atunci când se contractă mai mult venele și arterele superficiale (care duc la pielea rece și palidă), inflamează mucoasa gastrică, produce aciditate, gust prost în gură, ulcerații, vărsături, greață, diaree și hipersalivare, modifică producția de hormoni legați de creștere, accelerează menopauză la femei și afectează reînnoirea celulelor corpului și secreția de lapte la mamele care alăptează.
Compoziția fumului de tutun este un cocktail exploziv de substanțe toxice inerente tutunului și procesului său de fabricație care prezintă riscuri grave pentru sănătate și au făcut din fumat principala cauză de deces prevenibil pe planetă.
De la frunză la fum și la corp
Procesul prin care nicotina conținută în tutun trece în fumul de țigară este după cum urmează: atunci când un fumător ia o pufă pe o țigară, aerul intră în partea aprinsă care generează o combustie a lamelor la tutun și hârtie la 900 ° C. Acest lucru face ca nicotina din frunzele de tutun (care este solubilă în apă) să se amestece în fum cu aburul generat prin încălzirea apei conținute în tutun în sine și în aerul respirat.
Un fumător absoarbe de obicei 10% din nicotina totală din țigara sa, o substanță care este prezentă într-o valoare care variază între 2 și 7% din compoziția totală a țigării. Și această nicotină, odată ce s-a răcit și s-a solidificat, și datorită capacității sale mari de a se dizolva în lichide și de a se dizolva în țesuturile organice, se difuzează în tot corpul: din plămâni trece în fluxul sanguin, care o transportă prin tot corpul.