Nu mai face t; dieta pica - Diario Libre

Informații despre diferitele tipuri de modele alimentare sunt disponibile pentru selecția noastră, dar avem, de asemenea, o listă lungă de diete variate care promit rezultate pe termen scurt sau lung. Nu vom revizui tendințele dietetice pe termen scurt care apar în mod ciclic și nu ne afectează calitatea vieții. Ideea pe care ne propunem să o ridicăm în acest articol este de a arăta care sunt acele comportamente repetitive ale mai multor tipare dietetice pe care trebuie să începem să le modificăm în funcție de preferința noastră.

1. Nu trebuie să mănânci 5 sau 6 mese. Putem gestiona controlul greutății făcând 2 sau 3 mese pe zi, atât timp cât selectarea acestora este adecvată în ceea ce privește aportul caloric și calitatea nutrițională (contribuția nutrienților prin fructe, legume, cereale). Nu este adevărat că gustările îți „accelerează” metabolismul sau că sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă (Potter, 2018; Njike, 2016). Strategia de împărțire a meselor în mai multe porții în timpul zilei încearcă să vă controleze apetitul și acest lucru poate fi realizat luând în considerare alte detalii care nu au legătură cu fracționarea acestuia.

2. Nu este nevoie să purtați un meniu specific. Este o greșeală să vă limitați alternativele la o varietate preselectată de alimente, care în câteva zile va începe să le respingă ca fiind monotone și insipide. Este, fără îndoială, o strategie de sprijin, dar trebuie să o luați în considerare pentru ceea ce este, un model exemplar care încearcă să fie modificat.

---