Nu lăsați alcoolul să vă împiedice să slăbiți

Cupele și paiele pot fi responsabile pentru kilogramele în plus

Yolanda Vazquez Mazariego

Atunci când urmați o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a o menține, este esențial controlul consumului de alcool, un weekend cu gustări, beri și o băutură pe timp de noapte, într-un plan normal și fără a abuza de ea, poate adăuga peste 1000 de calorii, care pe tot parcursul anul devin în medie 5-7 kilograme.

Câteva pahare de vin pe parcursul unei mese pot adăuga cu ușurință încă 400 de calorii.

Și nu trebuie să uităm că alcoolul conține multe calorii, șapte calorii pe gram de alcool, comparativ cu patru calorii pe gram de carbohidrați și proteine.

Este important să alegeți băuturi cu un conținut scăzut de alcool, grade mai mici, mai puține calorii și să evitați gustările și tapasurile bogate în grăsimi și sodiu care sunt luate cu beri și pahare, care dublează și triplează caloriile fără să vă umple sau să vă ofere vitamine, minerale sau alți nutrienți mai interesanți.

Din punct de vedere fiziologic, alcoolul poate determina scăderea mai rapidă a nivelului zahărului din sânge. Acest efect poate stimula pofta de mâncare, în special băuturile alcoolice luate ca aperitive, cum ar fi Martini care conțin ierburi cunoscute pentru a deschide pofta de mâncare, prin urmare sunt luate înainte de a mânca.

---