Nu există o dietă perfectă - RX MAGAZINE
Nu există alimente rele sau bune ... doar unele sunt puțin mai bune decât altele.
Foarte des clienții mei îmi cer un plan de dietă, știți, timpul și cantitățile de alimente de mâncat. Personal, nu sunt un fan al acestui tip de structură, funcționează în unele cazuri și nu în altele. Sunt de părere că fiecare exercițiu și rețeta nutrițională ar trebui să fie specifice persoanei respective.
Majoritatea oamenilor beneficiază mai mult de crearea de obiceiuri decât de dietă. Dietele în sine sunt concepute pentru a fi utilizate pentru o perioadă scurtă de timp. Unele studii indică faptul că urmarea unor diete stricte și/sau rigide poate duce la recâștigarea sau pierderea în greutate. (-Mann și colab. 2007)
Modul în care abordez această problemă este să încerc să-mi îmbunătățesc puțin alegerile alimentare. Nu există mâncare bună sau proastă, dar există obiceiuri proaste.
Un obicei prost pe care încerc să-i evit pe clienții mei este să nu mănânc. Orice altceva este deja un pas înainte.
Mi-ar plăcea ca toți să mănânce proteine animale, legume și un carbohidrat de bună calitate la fiecare masă ... dar adevărul este că viața se întâmplă de multe ori. De aceea, prefer această schimbare de obiceiuri.
Cum arată schimbarea obiceiurilor?
Să vorbim despre micul dejun, pentru mulți dintr-un oraș precum CDMX poate fi un latte și un croissant la Starbucks. Ei bine, avem alimente pentru a furniza energie corpului.
Și dacă ... pășim spre dreapta, micul dejun ar putea fi: un latte, brioșă de grâu integral și fructe la Starbucks. Probabil că mănânci puțin în grabă, dar ce crezi? Micul dejun cu fructe și toți nutrienții săi s-a îmbunătățit deja puțin.