Nu ai nici un rezultat cu dietele de slăbit. Am descoperit de ce TN
Aflați despre cele mai frecvente motive pentru care nu aveți succes. Scrie Facundo Crescenzo.
De către Lic. Facundo Crescenzo, nutriționist și antropometrist (M.N. 6769).
Într-o perioadă atât de lungă de timp, cine dintre noi a făcut cel puțin o „dietă” fără a obține rezultate? Cine nu a crezut „Nu pot coborî, corpul meu nu o va permite”? La această ultimă întrebare poți da două răspunsuri foarte încurajatoare.
Primul: doar un procent foarte mic din populație are dificultăți hormonale de a pierde în greutate corporală și, în general, cei care le prezintă o știu și sunt deja medicați în consecință. În al doilea rând, dacă ești „a” și nu cobori, există ceva ce faci greșit. Atunci, există mai multe cauze comune de ce o persoană care se luptă să slăbească adesea nu are rezultatele dorite:
1. Metode de gătit a alimentelor: Este cel mai frecvent punct și, în general, cel care este cel mai puțin luat în considerare. Când gătiți un aliment într-un recipient care conține un element gras (ulei, unt etc.), creșteți foarte mult valoarea calorică și, desigur, valoarea sa de grăsime.
Exemplu: un milanez de 200g are aproximativ 300-320 de calorii cu o valoare scăzută a grăsimilor (10-12 grame care variază în funcție de bucățile de carne utilizate). Când sunt gătite în ulei (fie prăjite, fie coapte), acestea absorb între 10-20% din greutatea lor în grăsimi, crescându-și valoarea calorică cu 180-360 de calorii.
Două. Weekend-uri: Să ai grijă de tine de luni până vineri pentru a-ți „permite” tot weekendul este, poate, o modalitate de a menține greutatea, dar nu este util să o pierzi.
3. Antrenamentul îți face foame: te antrenezi să slăbești și când te întorci acasă, pe măsură ce îți deschide pofta de mâncare, mănânci „mai mult” compensând caloriile pierdute în sesiunea de activitate fizică.