Nouă sfaturi pentru o inimă sănătoasă
Ceea ce mâncăm și bem, nivelul nostru de activitate și stres și alți factori cu care ne confruntăm contribuie la determinarea sănătății inimii noastre.
O dietă sănătoasă pentru inimă este lipsită de toate tipurile de grăsimi saturate și trans, care cresc colesterolul „rău” din sânge. Trebuie să alegem carne slabă, să îndepărtăm pielea de la pui și să mâncăm mult pește.
Produsele lactate trebuie, de asemenea, degresate și pentru a evita grăsimile trans, trebuie să citiți cu atenție etichetele alimentelor procesate industrial, în special produse de patiserie, conserve și produse de patiserie și să nu le consumați pe cele care conțin uleiuri vegetale parțial hidrogenate.
Multă fibră
Fibrele ajută la scăderea colesterolului din sânge și vă oferă o senzație de plenitudine, care previne excesele atunci când vine vorba de a mânca. O dietă bogată în fibre ar trebui să conțină alimente precum cereale integrale, fructe, legume și o varietate de leguminoase.
Reduce colesterolul
Colesterolul se găsește numai în anumite produse de origine animală, cum ar fi diverse carne, ouă și produse lactate. Este important să rețineți că „slab de grăsimi” sau slab nu înseamnă neapărat lipsit de colesterol, deci este esențial să verificați etichetele pentru a vă asigura că.
Slăbi
A fi supraponderal crește riscul de a suferi de hipertensiune și de a avea niveluri scăzute de colesterol HDL și trigliceride ridicate în sânge, indicatori care, la un moment dat, ați putea suferi de un anumit tip de afecțiune cardiacă.
Pierderea în greutate reduce aceste riscuri și îmbunătățește starea generală a corpului.