Noua mea dietă orez stâncos și pui - P; gina 2 - Forum auto

Sumele pe care le-ați introdus ar spune că nu corespund cu caloriile pe care le spuneți

orez

5000 de calorii hjajajaj vin pe jos

Ami ma costa sa ajung la 3020 si tu 2000 mai mult?

Acele rahaturi pe care le pui se întâlnesc cu macro-urile?

cu 1500 kcal o persoană normală moare de foame

Bună michael phelps

Sunt in volum, masor 1,76 si am 2'600 kcal

cu 1500 kcal o persoană normală moare de foame

Dai prea multă importanță somatotipurilor. „Pe măsură ce sunt ectomorf, mă voi umfla”. Mă îndoiesc foarte mult că surplusul dvs. de 20% în ceea ce privește întreținerea dvs. este de 5000 kcal, deoarece asta ar însemna că întreținerea dvs. este de 4000 kcal, dacă nu sunteți grăsimi (ceea ce vedeți ceea ce cântăriți și măsurați nu este cazul) sau faceți o mulțime de exercițiul zilnic este o cantitate foarte mare.

Ei bine, aici fiecare cu propriile sale și dacă credeți că aveți nevoie de asta pentru a merge mai departe, continuați, dar rețineți că ceea ce urmează să încărcați rapid la început va fi glicogen și apă. Și că, probabil, vei îngrășa și, atunci când vei defini, vei realiza că câștigurile musculare nu au fost la nivelul caloriilor consumate.