Noua mea dietă de volum - Forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness,

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Noua mea dietă în vrac

Mesaj de Fitness muscular »24 Oct 2016 01:03

Salutari. Iată noua mea dietă de încărcare:

-DEJUNARE 7:30 AM
1 ou întreg, 5 albușuri
500 ml lapte integral
Quinoa 100 gr

-MID-dimineața 10:30 AM
piept de pui 200 gr
Cartof dulce 300 gr
2 linguri de ulei de măsline virgin

-PRANZ 13:00
carne rosie 200 gr
Orez brun 150 gr
Salată de spanac, salată verde, broccoli și roșii