Nou curs, dieta nouă cum să slăbești încetul cu încetul și fără grabă
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Distribuie Curs nou, dietă nouă: cum să slăbești încetul cu încetul și fără grabă
Abonați-vă la Jared
Toamna a sosit cu revenirea sa consecutivă la rutină și E timpul să scapi de toate acele kilograme în plus pe care le-am adăugat în timpul verii între chiringuito și terasele la modă. Prin urmare, este rândul nostru puneți bateriile și reluați o dietă echilibrată, exerciții zilnice și toate acestea bune maniere care ne va face să lăsăm în urmă excesele și să ne recâștigăm greutatea ideală fără grabă.
Pariuri pe integral
O dietă echilibrată trebuie să conțină carbohidrați. Este adevărat că, în ultima vreme, acest tip de mâncare a fost puțin mai puțin demonizată și nu, nu este necesar să le vedem ca dușman, ci chiar opusul. Trebuie să consumăm carbohidrați, o sursă excelentă de energie, dar trebuie făcut cu moderare și alegând întotdeauna cele mai bune opțiuni.
Prin urmare, prima propunere pe care vi-o aducem este consumul de versiuni integrale de paste, pâine, orez. Motivul principal se datorează puterii sale mai mari de satisfacție, pe lângă faptul că procesul digestiv este întotdeauna mai lent (pe lângă faptul că îl ajută semnificativ), ceea ce duce la o foamete mai mică, în cele din urmă.
Da produselor proaspete, nu procesate
Lucrul fundamental în orice dietă care își merită sarea este să pariezi pe produse proaspete, cele pe care le cumpărăm pe piața vieții și nu în supermarket. Și acolo vom face marea diferență.
Astfel, trebuie să îmbunătățim consumul de fructe și legume la maximum, informându-ne despre care sunt ale sezonului și valorificându-le la maximum. Acest tip de alimente are un conținut ridicat de fibre și vitamine, astfel încât acestea ne vor oferi toți nutrienții de care avem nevoie și ne vor satisface și foamea.
Pe de altă parte, este necesar ca. să eliminăm pe cât posibil produsele procesate, adică toți cei care au primit o prelucrare industrială prin care se modifică natura alimentelor deoarece include grăsimi, sare, zahăr, aditivi sau alte componente. Este adevărat că sunt mari aliați pentru noi toți care avem totul, cu excepția timpului de gătit, dar este întotdeauna mai bine să le evităm și mai mult dacă ne prefacem că avem obiceiuri bune.
Și ce să spun despre ultra-procesate, acestea direct trebuie să le ștergi complet din cămara noastră. Spuneți adio produselor gata de mâncare, tuturor celor care, da, sunt cele mai plăcute (lucrurile așa cum sunt), dar care sunt pline de grăsimi trans, sodiu și zahăr, fiind extrem de dăunătoare sănătății noastre, pe lângă faptul că sunt total a legat obezitatea.
În orice caz, va trebui întotdeauna să fim atenți la experți pentru a ști ce ar trebui să includem în coșul nostru și ce nu.
În căutarea gustării sănătoase
Înțelegem prin gustare acea „gustare” la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii care ne va menține metabolismul activ, pe lângă faptul că ne va îndura până la următoarea masă fără o gaură în stomac și cu care vom evita și să mâncăm ca „fiarele” din cauza acelei foame acumulate.
Bineînțeles, în acest moment, putem face lucrurile foarte bine cu alegeri excelente sau putem încărca dieta. Din acest motiv, vom lăsa deoparte, desigur, frigăruiul de tortilla, dar și din barele energetice (dacă nu le facem acasă), deoarece acestea sunt încărcate cu zahăr sau lucruri similare. Ce mai bun decât un fruct care, pe lângă faptul că sunt foarte sățioși, ne va oferi multe vitamine și foarte puține calorii sau niște nuci care sunt și foarte sățioase, dar cu acestea vom controla mai mult cantitățile.