NOTIGYM De câte calorii am nevoie? Învață să calculezi cheltuielile tale totale de energie; Centru

Piscină - Fitness - Antrenament funcțional - Karate - Pilates - Ciclul interior - Core - Vital - Aquagym - G.A.P. - Tonic corporal - HIIT - Sală de joacă - SPA - Pas -

Mario Zapa Garcia

Cheltuielile totale de energie reprezintă cantitatea absolută de calorii pe care corpul nostru o arde zilnic din cauza diferitelor activități. Cheltuielile metabolice bazale sunt minimul necesar pentru a trăi, dar cea mai variabilă componentă a cheltuielilor de energie, adică ceea ce poate crește în mod semnificativ cantitatea de calorii de care avem nevoie pe zi pentru a realiza echilibrul caloric, este activitatea fizică.

Dacă adăugăm cheltuielile pentru activitate fizică la cheltuielile metabolice bazale, calculăm cheltuielile totale de energie pentru a cunoaște definitiv câte calorii avem nevoie zilnic pentru a menține un echilibru energetic. Desigur, putem scădea caloriile din valoarea obținută dacă vrem să slăbim sau putem adăuga calorii pentru a câștiga kilograme cu un echilibru caloric pozitiv.

Pentru a determina cheltuielile totale de energie, există câțiva factori care sunt utilizați pentru a multiplica cheltuielile metabolice bazale (BMR) obținute printr-o formulă și, prin urmare, există diferiți factori de activitate în funcție de cât de activi suntem.

---