Noticiero del Corazón «Trei mesaje pentru a-ți îmbunătăți sănătatea în 2019» Canarias7
Dr. Carlos Macaya Miguel, șeful Serviciului de cardiologie al Spitalului Clínico San Carlos și profesor de medicină la Universitatea Complutense din Madrid (UCM), propune trei obiceiuri de viață sănătoase pentru 2019 în acest „Buletin informativ al inimii”: dieta bazată pe Marea Mediterană dieta, încetează fumatul fără să te întorci și practică exerciții fizice adaptate fiecărei vârste sau circumstanțe de viață.
Dieta mediteraneană în 2019: previne supraponderalitatea și protejează sistemul cardiovascular
Dr. Carlos Macaya, de asemenea președinte al Fundației Spaniole a Inimii, recomandă „o dietă bogată în legume, fructe, cereale, pește, ulei de măsline și nuci” și ne sfătuiește să lăsăm deoparte, fără a le supăra cu radicalism extrem, „A adăugat zaharuri rafinate, alimente procesate, grăsimi saturate, grăsimi trans AGT (acizi grași nesaturați) și sare ".
Dieta mediteraneană, declarată Patrimoniu imaterial al umanității de către UNESCO, „ajută la controlul principalilor factori de risc cardiovascular, inclusiv la un anumit tip de cancer, precum obezitatea, hipertensiunea, diabetul sau hipercolesterolemia”, spune medicul catalan. Că trebuie să promovăm această alimentație obicei din copilărie, când boala începe să prindă rădăcini în inimă și sistemul arterial ".
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în 2016, 41 de milioane de fete și băieți sub vârsta de cinci ani erau supraponderali în întreaga lume. Prevalența în țări precum Spania este de 40% din populația de copii (41,3% la vârste cuprinse între 6 și 9 ani, conform datelor ministeriale din 2017).
„Pe lângă necesitatea unui efort colosal și conștient de voință, schimbarea obiceiurilor alimentare la vârsta adultă, în jur de 40, 50 sau 60 de ani este mult mai dificilă și mai costisitoare decât educarea palatului copiilor, copiilor, adolescenților și tinerilor noștri”, subliniază Dr. Carlos Macaya.
„Dacă supraponderalitatea și obezitatea fac deja parte din viața ta, trebuie să faci o programare la medicul de familie, care te va îndruma la endocrinolog dacă consideră că este necesar. Tratamentul va necesita o dietă nutrițională și unitatea dvs. pentru a îndeplini scopul: pierde în greutate într-un mod controlat. Mai mult, este convenabil să vă verificați realizările zilnic cu o scală digitală cu care să vă măsurați efortul zilnic ”, subliniază el.
Există suficiente dovezi științifice care să demonstreze că consumul unei diete sănătoase și echilibrate pe tot parcursul vieții poate influența cel puțin 40% din bolile cronice cunoscute: uneori le previne, altele le întârzie debutul și, aproape întotdeauna, ajută efectele și simptomele acestuia să fie mai puțin severe.
2019, un an pentru a-și lua rămas bun de la tutun
„Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante decizii pe care le poate lua un bărbat sau o femeie de-a lungul vieții”, se gândește evident cardiologul, cu o mare cunoștință a faptelor. O treime din populația lumii fumează și, prin urmare, este bolnavă. sunt dependenți de tutun sau înlocuitori, datorită nicotinei și sunt în pericol de a suferi de aproximativ 200 de boli ".