Ce este metabolismul bazal (RMN), Ce este aportul caloric zilnic (ACD), Ce este vârsta

Pagina 35: Ce este bmr

zilnic

CE ESTE METABOLISMUL DE BAZĂ (BMR)?

(Vârsta aplicabilă: 18-99)

BMR este nivelul minim de energie de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa eficient în repaus, inclusiv a organelor

a sistemelor respiratorii și circulatorii, a sistemului nervos, a ficatului, a rinichilor și a altor organe. Arzi calorii

indiferent ce activitate faci, chiar și atunci când dormi.
Aproximativ 70% din caloriile consumate zilnic sunt utilizate pentru metabolismul bazal. De asemenea, când

se folosește orice tip de activitate, cu toate acestea, cu cât această activitate este mai viguroasă, cu atât este mai mare cantitatea

calorii care trebuie arse. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul striat (care reprezintă aproximativ 40% din greutatea corporală)

funcționează ca un motor și folosește multă energie. Metabolismul bazal este foarte afectat de cantitate

a mușchilor pe care îi aveți; creșterea masei musculare ajută metabolismul bazal.
Prin efectuarea de studii cu indivizi sănătoși, oamenii de știință au observat că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, lor

metabolismul bazal. Metabolismul bazal crește pe măsură ce copilul crește. După ce a atins un vârf, la vârsta de 16 sau 17 ani

ani, rata metabolică bazală începe să scadă așa cum se arată în graficul de mai jos.
Având o rată metabolică bazală mai mare va crește numărul de calorii folosite și va ajuta la reducerea cantității de grăsime

trupeşte. O rată metabolică bazală scăzută va îngreuna pierderea grăsimii corporale și a greutății totale.